vhmacedof 0 Postado Abril 3, 2011 às 16:12 Compartilhar Postado Abril 3, 2011 às 16:12 Fala aew galera, eu tenho uma dúvida e gostaria que alguem capacitado a me responder pode-se me ajudar. Eu estou atualmente treinando para a perda de gordura abdominal e o ganho de massa porem já li a respeito de que "hipertrofia + definição" são treinos totalmente opostos, como eu sempre quis definir essa minha barriga( feia pra caralho) esse ano resolvi lutar pelas minhas metas. Não como mais fritura, alimentos gordurosos, refrigerante, parei até com a cerveja, fato que me deixou triste. Agora que eu investi em 2 NanoVapor e uma Proteina de 3kg da Universal junto com o que eu estou tomando atualmente 1 Monster Extreme bLack e um BCAA da Probiotica gostaria de saber se eu continuo com o meu treino de hipertrofia associado com aeróbicos e se isso realmente vai funcionar. Se vai eu ainda não sei, mas minha namorada disse que eu perdi barriga pra caramba. só correndo dia sim dia não. ps: Faço Jiu Jistu também. meu treino Segunda treino perna/ombro/trapesio + Jiu terça '' Costas/Biceps + 30 minutos de corrida Quarta '' triceps/Peito + Jiu continua a sequencia depois. Agora com o Nano que dá muita força, eu já tomei ele uma vez, não sei se vou ta fazendo correto o meu treino. por isso preciso de ajuda de vocês meus caros gurus da malhação! ps: Minha prioridade é a definição! abrass... --------------------------------------------------------- Parte de leitura opcional Minha alimentação está boa, tenho um café da manhã com frutas pão integral 12 grãos, filé de frango grelhado uma barra de cereal no intervalo da aula na faculdade mais um leito com café almoço aquilibrado com arroz + peito de frango ou carne vermelha junto com salada (bastante) estou procurando adoçar o meu suco, café, com mel antes do treino um suco, ou leite com banana + uma lata de sardinha ou atum pós treino , um file de peito de frango grelhado bem grande e estou pensando em colocar algumas batatas + alguns ovos na dieta e poraew vai seguindo a semana ... --------------------------------------------------------- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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