Bulk Treinador Mateus Santos.

[mateus_g_santos 9]

puts

juro q li e reli o topico todo atras da informaçao e nao achei

Galera não vou comentar nada além disso, nao entrarei em detalhes pois vai fugir do assunto do tópico, mas digamos que estou utilizando ajuda da ciencia...Abraço....

Editado Abril 13, 2011 às 03:18 por mateus_g_santos

[Dipunker 136]

Ajuda da ciencia = http://routenews.com.br/index/wp-content/uploads/asteroide.jpg ???????

auhauhauhauhau

Editado Abril 13, 2011 às 14:13 por Dipunker

[mateus_g_santos 9]

Ajuda da ciencia = http://routenews.com.br/index/wp-content/uploads/asteroide.jpg ???????

auhauhauhauhau

HAHAHAHAHAHAHHAHAHAHA, gostei dessa Dipunker, é por ai mesmo...Abraço...

[TrueBull 11]

Se beneficiando da tecnologia de ponta!!

Ponta de agulha :lol:

Editado Abril 13, 2011 às 15:09 por TrueBull

[mateus_g_santos 9]

Galera então, atualizando aqui que tinha faltado o treino de ombro de sexta e o de perna de sábado...

Sexta Ombro:

Elevação Lateral 6-6-6

Desenvolvimento Frontral 6-6-6

Desenvolvimento Posterior 6-6-6

elevação Frantal 8-8-10-12

Crucifixo Inverso 8-8-10-12

Remada Alta 8-8-10-12

encolhimento Frontal Barra 6-8-10-12

Encolhimento Posterior Barra 6-8-10-12

Abdominal Bola

Abdominal Obliquo Cross

Abdominal Infra elevaçao quadril

Sábado Perna:

Agachamento

Leg Press

Hack Agachamento

Extensora sentado

Flexora Em pé

Panturrilha Smith Pés PAralelos

Panturrilha Smith Pés Aduzidos

Panturrilha Smith Pés Abduzidos

[jaumarques 0]

desenha o tríceps no paint *-* pelo jeito que você falou é um movimento parecido com o coice, não?

esse panturrilha smith é o que mateus? aquela maquina de panturrilha em pé ou smith mesmo, onde faz agachamento? abraço

[MatheusRB 0]

Fala Mateus,tudo bom?

Você segue essas séries do treino certinhas ou faz aquele mesmo esquema,manda muito peso umas 6 repetições,ai diminui um pouco de peso vai pra 8 e assim por diante?

Abraço

[mateus_g_santos 9]

Sobre essa semana eu estou ficando satisfeito com os resultados, o peso está aumentando bem, o abdomem está dando uma embaçada tipica de retenção hidrica, mas nada preocupante ainda... eu estou apreensivo com meus braços, tenho a impressão de que nao está tendo aquele crescimento desejado, mas veremos domingo ou segundo quando estarei medindo novamente e me pesando...O treino tá muito complicado, eu não to servindo pra mais nada na vida além de treinar, comer e dormir, isso só confirma ainda mais uma teoria que tenho, o bom marombeiro é o cara mais folgado do mundo que pode viver em função unica e exclusivamente do seu objetivo...Por outro lado a dieta tá uma maravilha, to comendo de enjooar, e ainda tenho a vantagem de morar co meu nutricionista e tirar duvidar alimentares tipo 5h da manha...ahahahaha...O negocio é nem pensar muito, malhar e esperar...Valeu...

[eduardostz 40]

caso a ciencia nao te desse ajuda alguma, vc prefereria utilizar outra divisao de treino mais frequente com abc2x ou continuaria no mesmo esquema???

[Ney Felipe 618]

Vou cobrar hora extra rsrsrs

Eu acho que sei o que o mateus vai responder sobre a pergunta acima: faria do mesmo jeito ! rsrrs

Acompanhando sempre....esse pia ta quebrando tudo!