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Bulk Treinador Mateus Santos.


mateus_g_santos

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Entao galera, hoje depois de uma pizza e vários chocolates ontem a noite, aproveitando o fds, resolvi aceitar um convite que o Ney me fez alguns dias atrás, fomos a um restaurante vegetariano aqui, comida muito boa por sinal, muito bem preparada, agora domingo no almoço sem carne nao dáaaaaaaaaaaaaaaa, não adianta, se nao como carne parece que nao tem almoço, o restaurante tá aprovado, mas da proxima vez levo uma costela de casa....hahahahahahha...Meus dias do lixo já estao ficando bem comportados, agora que voltei com o CHO dia de semana nao tenho mais aquela fissura toda por sair comendo tudo que vejo pela frente, apenas alguns chocolates sorvetes e guloseimas que nao posso comer dia de semana.To ansioso para que o dia de amanhâ chegue logo e eu quebre tudo treinando.Abraço...

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Mateus...

No treino de pernas, existe uma forma de recrutar mais o vasto lateral? Há uma desproporção em minha perna em relação a vasto médio/lateral, onde o lateral ficou pra trás... Tem uma maneira de exigir mais dele?

Outra, como fazer para diminuir as assimetrias? Ex: Braço E 39,00 Braço D 40,5... Como proceder para acabar com essa diferença?

Abração!

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Iomar essa dferença de visual do vasto lateral para o medial é normal, com o tempo o lateral "alcançará" o medial, mas assim, quando fizer o extensor, deixe os pés abduzidos (virados para dentro), a perna naturalmente vai ficar numa posição mais inclinada para dentro tb e vc vai sentir mais o lateral.Quanto as diferenças, são sempre normais, agora quando é muito grande vc vai encontrar duas opçoes na literatura, o vc faz uma ou duas repetiçoes a mais no braço que é menor(o que pra mim é inviável sabendo-se que malhamos sempre com series visando RM), ou vc usa o peso suportado pelo lado menos para o maior tb e espera igualar....Exercicios unilaterais ajudam bastante...Abraço...

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Iomar essa dferença de visual do vasto lateral para o medial é normal, com o tempo o lateral "alcançará" o medial, mas assim, quando fizer o extensor, deixe os pés abduzidos (virados para dentro), a perna naturalmente vai ficar numa posição mais inclinada para dentro tb e vc vai sentir mais o lateral.Quanto as diferenças, são sempre normais, agora quando é muito grande vc vai encontrar duas opçoes na literatura, o vc faz uma ou duas repetiçoes a mais no braço que é menor(o que pra mim é inviável sabendo-se que malhamos sempre com series visando RM), ou vc usa o peso suportado pelo lado menos para o maior tb e espera igualar....Exercicios unilaterais ajudam bastante...Abraço...

Valeu!!! Essa semana já faço dessa maneira o extensor! Vamo que vamo!

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Morar com esse pia nao é facil...

Os pais dele fazem a melhor feijoada de Pato Branco. O sábado meio dia para pra ir degustar dessa maravilhosa feijoada...

Aí o cara vai pra la e traz esse manjar dos Deuses e , sabendo que tem isso a hora que quiser , fica complicado.

Em suma..é um perigo bulkar morando com ele, provavelmente daqui a pouquinho, eu vou dar um tapa na feijoada ..q medoo

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matheus.. tenho uma pergunta a te fazer, em realação a treino.. então se tu te achar no direito de não responder, só me avisa pra eu não ficar esperando até o dia de são nunca.. ok? aheuiaheuiae

tu tem alguma 'filosofia' do tipo.. basicos eu faço mais low reps e isoladores eu procuro fazer mais high reps ??

edit: quanto a esse teu método de começar por um isolador.. eu sempre ouço falar que o ideal é começar por um composto, pra ir demolindo o maior numero de fibras.. é um método que tu só indica pra mais 'experientes', com uma base boa.. ou tu ja gosta de utilizar mesmo pra iniciantes?

abraços

Editado por MONSTERR
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E ae mateusão blz, to loco pra estreia o treino, a propósito sou o Renato, hehehehe

Que bom ter mais esse canal de comunicação contigo, esse vegetariano é aquele na princeza izabel?

Acompanhando essa tua vida dura de ingestão de carbos, a hora que eu evoluir um pouco nos treinos e dieta começo a faze um relato aqui também.

Grande Abraço

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