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Preparação Estadual 2011


Fabricio Pacholok

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Poxa cara, ja fiz jj e sei como é complicado auxiliar o esporte com a musculação

Parabens velho vc ja é um campeao so de estar competindo.

Sei duplo biceps de costa ta show, ombro e trapezio tao muito bem

ja tem alguma noção de quantos quilos vai ta no dia "D" no camp?

valeu!!!! nao e facil, vc tah ligado!!! vc sai do treino de jiu detonado, 2 kg a menos!!!

comecei a dieta c 116, agora ja sequei legal, to com 108.

ano passado comecei a dieta c 106 e competi com 95, to imaginando que vou tah entre 100 e 105!!!!

abraco

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voce treina jiu mesmo durante o off? quantas vezes por semana e quanto tempo?

shape muito bom cara, parabéns..

abraços

3 x na semana durante o off, 1h e meia d jiu!!!!

valeu

voce treina jiu mesmo durante o off? quantas vezes por semana e quanto tempo?

shape muito bom cara, parabéns..

abraços

3 x na semana durante o off, 1h e meia d jiu!!!!

valeu

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dae galera, em anexo fotos faltando praticamente 3 semanas p campeonato!!!!

abraco

minha dieta agora tah a seguinte

100 gr de arroz + 80 gr de aveia + 10 claras

20 gr de malto + 20 de whey

treino

pos treino 45 de whey + 10 glutamina

100 gr arroz + 80 aveia + 10 claras

100 de batata + 60 gr de batata

100 de arros + 200 frngo

100 de batata + 200 frango

40 aveia + 10 claras

abracos

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