LaioHentzy 0 Postado Abril 1, 2011 às 22:16 Compartilhar Postado Abril 1, 2011 às 22:16 (editado) posso tomar a 1º semana de 20g por dia, dividindo a dose em 4x e fazer manutenção com 10g por dia durante 3 semanas recomendação da farmaceutica , axei estranho por isso to perguntando pois aki dizem q o certo e 5g por dia e tbm vi no livro de waldemar guimaraes a dosagem parecida com a da farmaceutica afinal posso tomar ow é perigoso ? tomo bcaa e whey protein Editado Abril 1, 2011 às 23:50 por LaioHentzy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Capel 2 Postado Abril 1, 2011 às 22:23 Compartilhar Postado Abril 1, 2011 às 22:23 jaja fecham aki ;s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mthzz 0 Postado Abril 1, 2011 às 22:32 Compartilhar Postado Abril 1, 2011 às 22:32 Cara eu fiz e nao deu nada comigo. Saturaçao 25 Gramas ao dia 5g 1 hora antes da primeira refeiçao do dia 5g 1 hora após a primeira refeiçao do dia 5g 1 hora antes do treino 10g Imediantamente pós treino. Primeira semana faz assim . Segunda semana : Manuntençao 10g por dia. 5g 1 hora antes do treino e as outras 5g imediatamente pós treino. Terceira semana : Manuntençao 10g por dia. 5g 1 hora antes do treino e as outras 5g imediatamente pós treino. Quarta semana : Descanso Sexta semana : Só fazer como se fosse aprimeira. Ps: 4 LITROS DE AGUÁ POR DIA CONTADOS! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mthzz 0 Postado Abril 2, 2011 às 01:14 Compartilhar Postado Abril 2, 2011 às 01:14 Mais alguma duvida irmaozinho? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GeohPrado 6 Postado Abril 2, 2011 às 01:17 Compartilhar Postado Abril 2, 2011 às 01:17 Tem o tópico fixo: Como tomar Creatina - Oficial com mais de 130 páginas de pura informação. Fique à vontade para ler tudo. E fazer saturação, segundo MEU ponto de vista, é perca de dinheiro, pois já foi comprovado CIENTÍFICAMENTE que quando se faz saturação, uma grande parte é eliminada pela urina, logo compensando melhor tomar as 5g no pós-treino, sem saturação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Abril 2, 2011 às 01:22 Compartilhar Postado Abril 2, 2011 às 01:22 Cara eu fiz e nao deu nada comigo. Saturaçao 25 Gramas ao dia 5g 1 hora antes da primeira refeiçao do dia 5g 1 hora após a primeira refeiçao do dia 5g 1 hora antes do treino 10g Imediantamente pós treino. Primeira semana faz assim . Segunda semana : Manuntençao 10g por dia. 5g 1 hora antes do treino e as outras 5g imediatamente pós treino. Terceira semana : Manuntençao 10g por dia. 5g 1 hora antes do treino e as outras 5g imediatamente pós treino. Quarta semana : Descanso Sexta semana : Só fazer como se fosse aprimeira. Ps: 4 LITROS DE AGUÁ POR DIA CONTADOS! Disperdicio total, pra mim, mais de 10g de creatina por dia é disperdicio, quer saturar? 10-15g por dia por 5dias, é mais q o suficiente, depois mantem em 5g. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diggoskt 37 Postado Abril 2, 2011 às 01:42 Compartilhar Postado Abril 2, 2011 às 01:42 manda 7 ou 8g no pos treino com um carboidrato de alto IG (malto ou dextrose) durante o ciclo todo melhor jeito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LaioHentzy 0 Postado Abril 2, 2011 às 01:48 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2011 às 01:48 (editado) vo fazer saturação com 20g msm dps manter com 10g ae descanso pq se fosse pra tomar 5g ia ficar 2 meses tomando e axo q isso num e bom e tbm tomando 5g por dia demora 1 mes pra saturar alguem podia me falar alguns horarios bons pra tomar a creatina Editado Abril 2, 2011 às 01:56 por LaioHentzy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mthzz 0 Postado Abril 2, 2011 às 14:49 Compartilhar Postado Abril 2, 2011 às 14:49 Disperdicio total, pra mim, mais de 10g de creatina por dia é disperdicio, quer saturar? 10-15g por dia por 5dias, é mais q o suficiente, depois mantem em 5g. Pode ser desperdício mais em mim, teve um otimo resultado. Fiquei muito inchado e reti muito liquido ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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