cmpz 0 Postado Abril 1, 2011 às 19:18 Compartilhar Postado Abril 1, 2011 às 19:18 Idade: 18 Altura: 1,72 Peso: 69kg BF: Medidas: Biceps 34cm (Contraido) Costas: 60cm Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura Treino: ABCD Número de repetições: 4 de 8 Número de séries: 4 séries para Peito/Costas/Perna 3 séries para Biceps/Triceps/Ombro/Trapezio Suplementaçao: Creatina e BCAA. alguma dica, em relaçao ao meu treino, e oque tenho que melhorar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SR SMITH 7 Postado Abril 1, 2011 às 19:21 Compartilhar Postado Abril 1, 2011 às 19:21 Tenso # Regras desta seção Para postar seu treino siga este modelo: http://www.hipertrof...gem-de-treinos/ do contrário seu tópico será fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cmpz 0 Postado Abril 1, 2011 às 19:45 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2011 às 19:45 link nao abre :S Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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