apollocreed 0 Postado Abril 1, 2011 às 18:57 Compartilhar Postado Abril 1, 2011 às 18:57 bom dia galera , gostaria que vcs avaliacem miinha dieta ! segue abaixo IDADE : 17 PEso : 78kg Altura : 1,87 Braço : 37 Peito : 103 Antebraço : 34 Perna : 60 Cintura : 81 7 hras : 2 bananas + 1 maça + 30 gramas de albumina + 100 gramas de aveia 10 hras : 400 ml de leiite desnatado + 100 gramas de aveia 12:30 : 1/2 marmita de arroz e feijao + 1 bife + 1 filé de frango 15:30 : 1 1/2 batata doce + 1 lata de atum 18:30 pré treino : shake 400 ml de leite 30 grams de albumina 50 de aveia e 10 gotas de adoçante 7 :30 as 8 : 15 treino 8 : 15 : pós treino , 2 doses de whey 1 de malto + agua 9 : 15 : legume ( brócoli , acelga, alface, couve , cebola , repolho) + 2 filé de frango 10: 45 : 30 gramas de albumina + agua To definido e talz , gostaria de mais volume , se possivel manter a definiçao apollocreed Mensagens: 2 Data de registro: 01 Abr 2011 12:07 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Milla_ 14 Postado Abril 1, 2011 às 19:00 Compartilhar Postado Abril 1, 2011 às 19:00 adequa ou vão fechar!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SR SMITH 7 Postado Abril 1, 2011 às 19:00 Compartilhar Postado Abril 1, 2011 às 19:00 Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CAVEROX 0 Postado Abril 1, 2011 às 19:16 Compartilhar Postado Abril 1, 2011 às 19:16 fora da Regra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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