Dicas Importantes

[jaomarach 9]

Bom, criei este tópico com o intuito de aqui a galera postar dicas rapidas e eficientes, de coisas que estão no nosso dia a dia, as vezes fazemos estas coisas, mas não sabemos certas coisas sobre.. Caso houver um tópico assim a moderação pode tomar as providências necessárias e sobre a área do fórum, creio que aqui esteja certo né?

Programa Bem Estar passa de manhã na Globo..

http://g1.globo.com/videos/bem-estar/v/exercitar-a-panturrilha-faz-bem-ao-coracao/1472047/

Porque devemos utilizar o abacate em nossa dieta?

O abacate se ingerido antes de dormir, aumenta a massa muscular pois a fruta melhora o GH (hormônio do crescimento) e a renovação celular. Boa fonte de energia pois contém carboidratos e proteínas. Também é rico em gorduras (16%), especialmente as monoinsaturadas, que contribuem para a redução dos níveis sangüíneos de LDL (lipoproteína de baixa densidade, o chamado “mau” colesterol). Entre os minerais, destaca-se o potássio, importante para a construção muscular. Contém, ainda, sódio, cloro, magnésio e cobre, além das vitaminas A, C e do complexo B.

Calorias por 100g (1/2 unidade pequena): 162 kcal

Para quem malha à noite, a guacamole, este delicioso prato mexicano, pode ser utilizado como substituto da maionese ou margarina. Então vai uma dica da Nutricionista:

Tapioca ou Sanduíche com Guacamole

Ingredientes:

1 Tapioca grande ou 2 fatias pão integral

2 col. (sopa) de guacamole (ver receita)

2 fatias de peito de peru ou frango desfiado

1 fatia de queijo minas ou ricota

cenoura ralada

Folhas verdes (alface, rúcula, agrião, etc)

Receita da GUACAMOLE

Ingredientes:

½ Abacate maduro

1 tomate sem pele sem sementes cortado em cubos pequenos

1 dente de alho pequeno amassado

Sal e pimenta do reino a gosto

2 colheres (sopa) de suco de limão

1 colher rasa (sopa) de tahine

1 colher (chá) Azeite de oliva

Modo de Preparo:

Retire a polpa do abacate e respingue o sumo do limão. Reserve.

No liquidificador, processe o azeite de oliva o alho, sal e pimenta, o abacate e o tahine, processando rapidamente, deixando o abacate não muito triturado.

Retire do liquidificador e acrescente o tomate picado.

Armazene na geladeira. A consistência deve ficar mais densa.

Se precisar, corrija o tempero.

fonte: http://carinatafas.wordpress.com/2009/02/24/o-poder-do-abacate/

abraços e bons treinos