gui2608 2 Postado Março 28, 2011 às 14:17 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 14:17 Pessoal , estou querendo aderir a esse treinamento especialmente para biceps , triceps e peito pra quem não sabe , esse sistema é da seguinta maneira : Carregue a barra com um peso que você consiga fazer apenas 1(UMA) repetição em boa forma. Execute o exercício em uma única repetição, agora tire peso suficiente para que você consiga fazer apenas duas repetições em boa forma. Novamente! Tire peso suficiente para que você consiga fazer apenas três repetições. Continue fazendo isso até completar 10 repetições neste sistema. Serão 55 repetições no total. Agora largue o peso e vá procurar os seus testículos, provavelmente eles cairam na na metade do exercício! alguém já utilizou desse método ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Março 28, 2011 às 14:35 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 14:35 Já usei na rosca direta, mas eu acho q para ter um pump e irrigar o musculo de sangue e depletar mto glicogenio é bom, porem tem um desgaste mto grande e fazendo varias vezes pode ser ruim para o SNC, para naturais acho bobeira, para quem cicla pode ser bom pelo transporte de nutrientes ao musculo. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dipunker 136 Postado Março 28, 2011 às 14:41 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 14:41 Arnold fazia isso direto auhauha Ja fiz tb mas é MUITO de vez em nunca, uma vz no mes no maximo pra dar uma brincada numa sexta feira qualquer e tal... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gui2608 2 Postado Março 28, 2011 às 16:50 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 16:50 aah sim , entendo .. meu treino é ABC2X , estava pensando em dar uma mudada , meu biceps sofre pra crescer .. ganhei 4 cm só em um ano , e ocm dieta e tudo , ô bixo que não cresce .. mas uma vez a cada 2 semanas não é bom pra dar um choque no musculo não ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Março 28, 2011 às 19:10 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 19:10 aah sim , entendo .. meu treino é ABC2X , estava pensando em dar uma mudada , meu biceps sofre pra crescer .. ganhei 4 cm só em um ano , e ocm dieta e tudo , ô bixo que não cresce .. mas uma vez a cada 2 semanas não é bom pra dar um choque no musculo não ? EU acho desnecessário como disse, prefiro reps entre 6-10 com alta carga. Abrços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
*JB* 1 Postado Março 28, 2011 às 19:15 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 19:15 Brother, Isso é feito apenas nas fases de transição, não se trata de nenhum método de treinamento. Apenas para finalizar, na verdade você deveria começar do 10 ao 1 para evitar lesões. Abraço *JB* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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