Boleia 1 Postado Março 28, 2011 às 13:47 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 13:47 Bom, estou a um certo tempo treinando ABC, mas vou mudar, quero treinar de segunda a sexta, minha duvida é a seguinte: Eu pratico ciclismo, meus treinos (de ciclismo) são às Terças e Quintas, eu poderia treinar perna apenas uma vez na semana e os demais músculos 2 vezes? Já que minha perna já é bastante solicitada na terça e na quinta, minha divisão seria: Segunda: Peito, tríceps, ombro. Terça: Costas, bíceps, trapézio. Quarta: Pernas., e abdômen. Quinta: Peito tríceps, ombro. Sexta: Costas, bíceps, trapézio. E então, isso seria maléfico? Creio que não seja bom treinar certo músculo 1 vez na semana e os demais 2 vezes, mas não sei se isso vale para a perna em caso de um ciclista. Abraços a todos, e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Março 28, 2011 às 13:56 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 13:56 Essa questão de treino é super individual. Pq tem gente que prefere treinar pernas uma vez na semana, outras 2 e até pessoas que treinam todos os dias. E têm bons resultados. No seu caso, como vc mesmo disse, sua perna já é bem requisitada. Como você treina ciclismo duas vezes na semna, fica muito puxado mesmo, se vc for treinar pernas mais que uma vez na semana. Eu jogaria o treino de pernas para segunda, visto q elas estariam mais descansadas, por você não ter treinado no final de semana e nem ter feito o ciclismo. Só que esse treino não pode ser muito intenso, pois no dia seguinte vc tem o ciclismo. As alternativas estão meio fechadas para o seu caso, mas vejo a segunda feira como melhor opção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Boleia 1 Postado Março 28, 2011 às 14:00 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 14:00 Essa questão de treino é super individual. Pq tem gente que prefere treinar pernas uma vez na semana, outras 2 e até pessoas que treinam todos os dias. E têm bons resultados. No seu caso, como vc mesmo disse, sua perna já é bem requisitada. Como você treina ciclismo duas vezes na semna, fica muito puxado mesmo, se vc for treinar pernas mais que uma vez na semana. Eu jogaria o treino de pernas para segunda, visto q elas estariam mais descansadas, por você não ter treinado no final de semana e nem ter feito o ciclismo. Só que esse treino não pode ser muito intenso, pois no dia seguinte vc tem o ciclismo. As alternativas estão meio fechadas para o seu caso, mas vejo a segunda feira como melhor opção. Sim, valeu pela resposta Janinha, vou analisar isso bem, meus melhores ganhos até agora foram nas pernas. Obrigado e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Março 28, 2011 às 14:15 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 14:15 Totalmente válido cara. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Março 28, 2011 às 15:57 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 15:57 Sim, valeu pela resposta Janinha, vou analisar isso bem, meus melhores ganhos até agora foram nas pernas. Obrigado e bons treinos. Q ótimo, gostaria de poder falar isso, mas meus melhores ganhos são nos bíceps hshshshsh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro.s 0 Postado Março 28, 2011 às 16:00 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 16:00 eu ando uns 6km por dia de bicicleta e nas 2 primeras semanas minhas pernas estavam destruídas, agora eu sinto os musculos mais densos e as dores pararam, acredito que se fizer perna e ciclismo nos mesmos dias seria melhor negócio porque ai você daria pelo menos um tempo de descanço legal pras pernas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Boleia 1 Postado Março 28, 2011 às 16:05 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 16:05 eu ando uns 6km por dia de bicicleta e nas 2 primeras semanas minhas pernas estavam destruídas, agora eu sinto os musculos mais densos e as dores pararam, acredito que se fizer perna e ciclismo nos mesmos dias seria melhor negócio porque ai você daria pelo menos um tempo de descanço legal pras pernas. Perna e ciclismo no mesmo dia? quando treino perna não consigo nem andar direito, imagina treinar bike rsrs -- Quanto a treinar perna na segunda-feira como a Janinha me recomendou, acho que não seria bom por ter que treinar Peito, ombro e tríceps dia sim e dia não, o mesmo para costas, bíceps e trapézio, coloquei pernas na quarta mesmo para poder descansar os superiores. Abraços e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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