Vinicius_ 0 Postado Março 27, 2011 às 21:23 Compartilhar Postado Março 27, 2011 às 21:23 (editado) Bom galera, estou sem tempo para botar os calculos e botar em excel e talz, então vou por só o basico. 1.81 75kg bf: 12% Objetivo: Hipertrofia Bulk De manhã (6:50) - -Albumina com Iorgute -Shake de Leite + Banana + Aveia Intervalo escola (10:00)- Bom, aqui é complicado, preciso da ajuda de vcs. Qual vcs preferem: -Salada de frutas com Aveia Ou -2 pães integrais + Peito de peru Almoço(13:00)- -Arroz -Peito de frango ou Bife -Batata doce -1 Concha de feijão -Salada a vontade -Suco Como 1 sanduichezinho de Peito de peru para não catabolisar lá pelas 15~15:30 Pré Treino (17:30) - Tambem estou em duvida entre 2 coisas. -Aveia + Leite + Banana batido no liquidificador OU -Arroz + peito de frango + batata doce Pós - Whey,malto e creatina. Janta mesma coisa do almoço. Ceia - Albumina + iorgute e Aveia + banana e leite. Desculpa não bota os valores de kcal e etc, estou sem tempo, é basicamente isso aí... Editado Março 27, 2011 às 21:29 por Vinicius_ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniiel-10 1 Postado Março 27, 2011 às 21:25 Compartilhar Postado Março 27, 2011 às 21:25 Para que sua dieta seja avaliada, ela necessita estar nos padrões que esse tópico indica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius_ 0 Postado Março 27, 2011 às 21:29 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2011 às 21:29 è pq estou sem tempo para botar os valores e etc, só gostaria de saber se to no caminho certo, pois é a minha primeira dieta :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados