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Avaliem Dieta (Hipertrofia)


fabioferreiracf

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Tenho 17 anos rescentemente completados :D

1,77m e 66kg

Treino a 8,5 meses

Refeição 1

6:30 - Leite desnatado + 1colher albumina saltos + 1 scoop Whey (vulgo) + 1 colher nesquik morango

6:50 - BCAA + Glutamina (vulgo) + multivitaminico e mieneiral Diarium da Vitaminlife, e ,

Purê de batata + peito de frango

8 hrs TREINO

Refeição 2

9:00 - POS TREINO - Creatina (vulgo) + Whey (vulgo) + Malto + Glutamina(Vulgo)

9:25 - 1 copo de suco de acerola (Polpa com 1100mg de vit c)

9:40 - 2 bananas com 3 colheres de aveia + Frango

Refeição 3 (ALMOÇO)

12:20/30 - grande porção de bife ou as vezes peixe + feijão + arroz + legumes (batata,cenoura,beterraba) + couve

Refeição 4 (RECREIO DA ESCOLA)

16:00 - As vezes pão com queijo, as vezes biscoito da vaquinha, com copo de leite e nescau... (Lanche oferecido pela escola) ;s

Refeição 5

18:00 - Sopa de ervilha + peito de frango

Refeição 6 (INTERVALO DO CURSO)

20:00 - Diet Way - suplemento com leite desnatado + 1 colher de albumina saltos (http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Diet_Way_MidWay), as vezes churrasquinho de gato junto ao shake (de carne)

Refeição 7

22:15 - Sardinha enlatada (24g de proteina por lata), e as vezes 2 ovos cozidos JUNTO.

22:30 - Albumina Saltos (3 colheres) + 1 colher de leite desnatado

E DURMIR umas 23 mais ou menos.

infelizmente tenho pouco tempo de sono pqe meu dia é bem corrido, vestibular e tal e por ai...

O que acham ??

enquanto aos suplementos está tudo ok ??

sou Ectomorfo, aquele mais magrinho se eu nao me engane né

Editado por fabioferreiracf
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