*JB* 1 Postado Abril 5, 2011 às 02:05 Compartilhar Postado Abril 5, 2011 às 02:05 Mas vai com fé Paulão, Faz um treino legal, principalmente usando drop no biceps, alimente e suplemente pelo menos as proteínas (1,5g/kg ou mais) caso tenha condição de usar suplemento 2,5g/Kg), descanse pelo menos 36 horas cada grupo muscular, então se quer hipertrofiar tem que ser treino intenso de preferência costas junto com biceps. Tenho certeza que vc fecha o ano com pelo menos 42. Abraço *JB* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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