Filipesep 20 Postado Março 26, 2011 às 23:42 Compartilhar Postado Março 26, 2011 às 23:42 Idade: 17 Altura: 1,81 m Peso: 83kg Tempo de treino: 1 ano e meio BF.:14 Vou bulkar de 15 de junho ate 15 de agosto!!! 6:00 am 300ml de leite desnatado 2 bananas 40g de aveia 30g whey 2 fatias pao integral Ricota 9:00 am 2 fatias pao integral Ricota Peito de peru 12:00 2 ovos 1 lata de atum 2 fatias pao integral 3:00 pm 250g arroz integral 250g peito de frango Salada a la vonte 4:45 pm Super pump 6:00 pm 30g whey 40g dextrose 5g creatina 9:00 pm Mesmo almoco 24:00 30g Albumina Avaliem ai galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Março 27, 2011 às 00:53 Compartilhar Postado Março 27, 2011 às 00:53 Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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