Supino Com Barra Vs. Supino Com Halteres

[IsNaiTeR]

Bom, o título do tópico é autoexplicativo. Eu treino sozinho e é complicado fazer supino com o máximo de carga que eu aguento, porque fica aquele medo da falha e não conseguir colocar a barra de volta. E também eu não me sinto a vontade de ficar incomodando algum desconhecido (ou até mesmo conhecido, já que é chato atrapalhar o treino dos outros) a cada série, já que no total são 6 (reto+inclinado).

Gostaria de saber se vai ser prejudicial ou até melhor eu trocar a barra pelos halteres. A única coisa que eu sei que vai melhorar é que não vai haver crescimento desproporcional do lado direito pro esquerdo do peitoral.

Obrigado.

Editado Março 26, 2011 às 01:02 por IsNaiTeR

[PauloEgídio]

Cara o inclinado ja é de praxe fazer com halteres... tanto pela amplitude,quanto conforto e se falhar não tem problema..

Agora o supino reto eu faria com barra mesmo pidindo ajuda ;S... com barra dá de botar bem mais carga.. ou seja pelo menos o supino reto eu faria com barra pois é um basico e prescisa de peso.

Editado Março 25, 2011 às 23:31 por PauloEgídio

[gabrielqueiroz]

Tem problema fazer com os halteres não, até sobrecarrega menos o ombro e evita uma lesão (:

[broggui]

  Em 25/03/2011 em 23:31, PauloEgídio disse:

Cara o inclinado ja é de praxe fazer com halteres... tanto pela amplitude,quanto conforto e se falhar não tem problema..

Agora o supino reto eu faria com barra mesmo pidindo ajuda ;S... com barra dá de botar bem mais carga.. ou seja pelo menos o supino reto eu faria com barra pois é um basico e prescisa de peso.

nao acho cara,

no supino reto mando com 30x30

se fizer com halter mando ate com 38 cada lado

[PauloEgídio]

Bom acredito q a grande massa consiga pegar mais com barra...

[GeohPrado]

  Em 25/03/2011 em 23:57, broggui disse:

nao acho cara,

no supino reto mando com 30x30

se fizer com halter mando ate com 38 cada lado

Devido ao peso da barra que na maioria das vezes é de aproximadamente 10 Kgs.

[GuiM]

Voce pode até pegar mais com barra, mas pra q pegar mais se com o halter alem da praticidade voce consegue descer mais e fazer mais corretamente? Eu faria com halter.

[PauloEgídio]

Depende.... se quer só hipertrofia sem se preocupar mto com a força eu iria de halter... agora se tu quer força ou hipertrofia e força eu iria de barra...

[IsNaiTeR]

Bom, eu estou fazendo com 22 de cada lado o supino, então por enquanto não vou ter problema com peso dos halteres, os da minha academia são pesos fixos, não posso alterar, e eles vão até 48 se não me engano.

O inclinado e o declinado eu presumo que todos façam com menos peso, então menos problema ainda quanto aos halteres.

O problema mesmo é o fato da ajuda, se não fosse assim eu faria tudo com barra mesmo.

Editado Março 26, 2011 às 01:01 por IsNaiTeR

[Giganti]

pode usar halter tranqüilo, eu acho até melhor.

Editado Março 26, 2011 às 02:31 por Giganti

[imnotsorry]

Prefiro com barra, da pra fazer rep forçada com mais conforto, só ter alguem pra evitar que ela caia no peito..

A maneira que você sobe o halteres conta muito, na barra já é mais garantido, muita gente trabalha mais o triceps que o peito fazendo com halteres.

[Giganti]

isso é muito relativo brother eu me dou melhor/prefiro com Halteres ja "fulano" acha melhor fazer com barra e tal, testa e vê qual o melhor para você.

o supino com halteres, tem a vantagem de ser "instavel, ou seja recruta mais dos estabilizadores, além de poder ter uma amplitude maior de movimento.

Editado Março 26, 2011 às 02:43 por Giganti

[IgorR]

Vou treinar com halteres por um bom tempo agora...consertar assimetria entre os peitorais !

Abraços.

[Lucas.ac]

Po eu tinha a mesma duvida.

Sempre gostei de fazer com o halter, mas sera que o com barra não é mais completo? já que supino é um exercício composto

[Mavericks]

Eu acho interessante a variação

Não da pra fazer só com barra ou halter

a vida toda,eu por exemplo troco a cada série

que eu faço

[SimivBRPIN]

Eu gosto de fazer assim:

Se for fazer supino com barra, eu começo o treino de peito já com ele.

E com halter eu prefiro lá para o 2º ~ 3º exercício

E se quiser da para colocar os dois no mesmo treino...

[acaraje power]

Para prob. de assimetria halter, pra inchar, barra, coloque no seu treino a Barra no dia de maior inspiração e halter nos dias de fadiga

[hickmorais]

Como ja disseram, com halter a amplitude acaba ficando melhor e tambem acho que sobrecarrega menos os ombros.

Ultimamente to fazendo com halter, mas infelismente na minha academia não tem halter maior que 22 :blink: . Dai tem dois que podem montar mas só cabe 3 anilhas de 5 em cada lado, isso dá 30kg+ uns 4kg do "eixo", 34kg de cada lado, sendo que faço com 40 ou 42 na barra reta. Mas acaba que faço uma rotina diferente, porque faço 3 de quantas eu aguentar, rsrs

[carlinhonit]

Eu sempre estou variando...

[pablosm]

  Em 26/03/2011 em 02:45, IgorR disse:

Vou treinar com halteres por um bom tempo agora...consertar assimetria entre os peitorais !

Abraços.

[2]

[LeandroTwin]

Tendo certeza que vc sabe a execução correta de ambos, pra bodybuilding, eu prefiro muito mais com halteres.

Abraço

[Jacks]

eu to gostando de fazer o inclinado com halteres, to fazendo meio do estilo abdução jogando os halteres p/ o lado no final do movimento..

força mto mais o peitoral superior

[Gabrielgap]

Como já postado aqui, acho interessante a variação a cada série, estímulos diferentes são sempre bem vindos, desde que executados corretamente.

Abraços!

[Leonardogdl]

po cara eu uso o supno reto coom barra tbm acho melhor. quanto ao declinado eo inclinado eu faço com halter acho show ! na minha opnião . faaça o reto com barra eo restante com halter !