Miika 40 Postado Março 11, 2014 às 21:06 Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 21:06 Bom post... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andressab 0 Postado Março 28, 2014 às 21:56 Compartilhar Postado Março 28, 2014 às 21:56 Acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CattLeya 28 Postado Abril 27, 2014 às 23:15 Compartilhar Postado Abril 27, 2014 às 23:15 (editado) Lendo... Editado Abril 27, 2014 às 23:55 por SayonaraS2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jéssica1505 2 Postado Abril 28, 2014 às 18:36 Compartilhar Postado Abril 28, 2014 às 18:36 Muito esclarecedor esse post, gostei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jéssica Guerreiro 1 Postado Maio 2, 2014 às 06:57 Compartilhar Postado Maio 2, 2014 às 06:57 Adorei o texto! Acho que hoje em dia as mulheres estão vendo a musculação de forma menos preconceituosa. Acho ridículo mulher sem simetria nenhuma! Com coxão, pernão.. mas superior em falta. parece aqueles dinossauros! Simetria é tudo, e mulher de verdade que entra nesse mundo, tem que treinar superior SIM. Beijosss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Roberta ramos 0 Postado Julho 11, 2014 às 22:19 Compartilhar Postado Julho 11, 2014 às 22:19 Olá, quanto à treino x descanso, tenho tido algumas dúvidas. Busco definição muscular, malho a 1 ano 8 meses. Vou a academia todos os dias e nem sempre aos sábados. Meu percentual de gordura fica em torno de 18% e alguns quebrados. Faço treiino AB (um dia quadrícipes e no outro dia glúteo e posterior no mesmo dia, sendo que, nesses mesmos dias eu faço braço (alterno os grupod do braço). O aeróbico eu faço depois de ter feito as séries AB (quarta-feira). Acredito que eu não esteja dando o descanso necessário ao musculo. Já falei com a professora, todavia ela me diz que como eu estou trabalhando no dia seguinte outro grupo muscular, isso geraria o descanso necessário. Mas pelo que tem lido, isso não seria tão verdade. Com isso, estou completamente perdida. Gostaria que me ajudassem a sugerir algo ( não digo treino) mas quais grupos posso malhar no dia e na semana inteira, com o descanso que preciso ter. Digo será que a solução não seria colocar um dia só de braço e abdomen por ex? Qual seria o melhor? Obrigada pela ajuda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafa Paixão 0 Postado Julho 21, 2014 às 13:50 Compartilhar Postado Julho 21, 2014 às 13:50 Ola , estou precisando de uma ajuda. Eu sempre to pesquisando dietas que me ajudem no meu treino de hipertrofia. Parei de malhar tinha 8 meses e voltei por esses dias. Quero fazer tudo certinho dessa vez e não parar mais. Me ajudem em uma dieta pois eu não sei qual seguir. Tenho 18 anos, 1,70 de altura, 55 kg pois perdi 10 kg nesses 8 meses parada sem ir a academia. Eu treino diariamente e sigo meu plano de treino que o instrutor passa. Mas preciso de ajuda na alimentacao. Espero que possam me ajudar. Abraços ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victória Goularte 0 Postado Setembro 10, 2014 às 13:37 Compartilhar Postado Setembro 10, 2014 às 13:37 Bem útil Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aline Carielli 0 Postado Setembro 11, 2014 às 16:18 Compartilhar Postado Setembro 11, 2014 às 16:18 Otimo post Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dayana17 0 Postado Julho 13, 2015 às 21:01 Compartilhar Postado Julho 13, 2015 às 21:01 Muito legal este tópico, esclareceu muitas dúvidas ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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