FernandOwnz 9 Postado Janeiro 12, 2012 às 19:30 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2012 às 19:30 Topico Abençoado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BiaH_ 1 Postado Janeiro 17, 2012 às 06:14 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2012 às 06:14 Bem informativo esse texto mesmo... tirei algumas dúvidas... valew! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MôniMuscle 0 Postado Fevereiro 1, 2012 às 01:38 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2012 às 01:38 ótimo tópico! parabéns .... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dona Pipoca 0 Postado Fevereiro 1, 2012 às 10:05 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2012 às 10:05 Caiu como um luva! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
deiabaro 0 Postado Fevereiro 2, 2012 às 08:22 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2012 às 08:22 Me ajudou bastante esse texto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Julia Coutinho 0 Postado Fevereiro 7, 2012 às 02:06 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2012 às 02:06 ajudou mto com o seu post colega (y* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bebeltavares 0 Postado Fevereiro 12, 2012 às 17:18 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2012 às 17:18 Oi gente...adoro ver como os posts ajudam as pessoas e gostaria de uma ajudinha tbm, eu tenho 1,63 - 66kg faço academia mas não venho tendo muito sucesso...nunca tomei suplementos antes e comecei a tomar faz pouco tempo, albumina, colágeno, bom adicionei bastante proteína na minha dieta, meu objetivo é inverter o quadro de gorduras para massa magra e p mim n está sendo fácil! Gostaria de dicas, de saber se estou fazendo certo ao praticar musculação e exercicios locais e aeróbicos todos os dias... se continuo com muita proteína e qual é a quantidade máxima por dia..essas coisas. Tenho medo de engordar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Havanna 1 Postado Fevereiro 14, 2012 às 15:04 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 15:04 adorei o post.. Wwandd reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
waleskasakib 0 Postado Março 8, 2012 às 13:59 Compartilhar Postado Março 8, 2012 às 13:59 Eu tenho 1,78 (sim eu digitei certo) e 68 kg e adooooro fazer os treinamentos de poucas repetições muuuuito peso. Eis que porem fico facilmente com o braço dividido e os gomos da parte de cima do abdomen tambem. Eu não gosto de braço dividido para mulher. Eu tenho muita tendencia para ficar dividida. Entao eu queria saber se posso, ou é viagem, fazer o treino para braços, costas e peitoral de muitas repeticoes pouco peso e pra perna e bum bum o contrario. Outra coisa, porque cargas de agua quando a gente treina muito gluteo ao inves de ficar grande e redondo como deveria (pelo menos na cabeça das garotas) ele fica QUADRADO! ai que horrivel isso... Dicas, dicas, por favor. Beijos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5743 Postado Março 8, 2012 às 17:23 Moderador Compartilhar Postado Março 8, 2012 às 17:23 Waleska, Ficar com os superiores divididos de ser por conta de pre-disposição, pq não é usual acontecer. Geralmente com percentuais de gordura bem baixa, eles realmente ficam bem aparentes. Seria esse o seu caso? Para melhorar o aspecto, tvz fosse melhor vc treinar com menos frequencia ou usar menos peso, mantendo repetições maiores e acompanhar o resultado. Sobre glúteo, não entendi essa de quadrado. Vejo q quem tem bons quadríceps, sempre têm glúteos durinhos e arredondandos, mas o formato em si difere, de acordo com a carga genética. Se quer crescer o glúteo, faça bons agachamentos full, passadas, afundo, stiff. Esses exercícios, se aliados a boa carga progressiva, fazem crescer bem e ainda dão um bom tônus na região. Não significa q quem tem bumbum feio vai ficar bonito, mas vai ficar mais estufadinho e durinho. Sabrina Braz, RocheleB. e AdanZ reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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