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Avaliem A Dieta


blinded

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Altura: 1.65m

Peso: 61kg

Objetivo: Bulking

Tentei montar essa dieta seguindo os passos do tópico do LeandroTwim para ganho de massa magra.

i10748_dieta.png

Caso essa dieta esteja boa de acordo com vocês eu estarei usando ela com o combo da VPX Shotgun e Synthesize, e penso em fazer um relatório sobre eles para o fórum.

@Edit: Alterei a imagem com as modificações da dieta.

Editado por blinded
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Altura: 1.65m

Peso: 61kg

Objetivo: Bulking

Tentei montar essa dieta seguindo os passos do tópico do LeandroTwim para ganho de massa magra.

i9114_dieta.png

Caso essa dieta esteja boa de acordo com vocês eu estarei usando ela com o combo da VPX Shotgun e Synthesize, e penso em fazer um relatório sobre eles para o fórum.

Fala meu nobre!

Bom, eu só alteraria o seguinte: tiraria a banana e o leite desnatado da ceia.

Abraços!!

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Fala meu nobre!

Bom, eu só alteraria o seguinte: tiraria a banana e o leite desnatado da ceia.

Abraços!!

Ficaria melhor se ao invés da banana na ceia colocar no pós-treino sólido?

O que poderia tá substituindo pelo Leite Desnatado para tomar com a Caseína?

Mta, Mta prot e pouca gord.

Prot no max 3g/kg.

Abraços

Estarei pesquisando sobre alimentos com gordura de qualidade, gordura g/kg se recomenda quanto no máximo?

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Ficaria melhor se ao invés da banana na ceia colocar no pós-treino sólido?

O que poderia tá substituindo pelo Leite Desnatado para tomar com a Caseína?

Estarei pesquisando sobre alimentos com gordura de qualidade, gordura g/kg se recomenda quanto no máximo?

O leite troca por agua.

max de gord não existe, o minimo q eu recomendo é 0,8, mas minha dieta tem 1,5 por ex.

Abraços

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O leite troca por agua.

max de gord não existe, o minimo q eu recomendo é 0,8, mas minha dieta tem 1,5 por ex.

Abraços

Então se eu aumentar a quantidade de azeite nas refeições fica melhor, certo? No caso a minha tem 0,6 apenas 0,2 a menos do mínimo que você recomenda.

Vou trocar o Leite Desnatado pela Água então, ver como que fica..

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Então se eu aumentar a quantidade de azeite nas refeições fica melhor, certo? No caso a minha tem 0,6 apenas 0,2 a menos do mínimo que você recomenda.

Vou trocar o Leite Desnatado pela Água então, ver como que fica..

Eu usaria outras fontes alem do azeite cara, ovos, castanhas, oleo de coco, variar um pouco.

Abraços

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Achei muito carbo pro seu peso/altura..

Você é ecto? Tenho quase ctz que sim, se for da ate pra fazer com essa quantidade de carbo mesmo

Amendoin Crú também é uma boa opção pra gordura =]

abraço !

Sim, sou ectomorfo.

Uma dúvida, em qual refeição seria a mais adequada a adição gorduras?

Editado por blinded
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