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marceldias4

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No desjejum não como nada em especial, só as paradas da dieta... (dois ovos, 500ml de leite, 2 bananas)

Junto com o almoço tomo um Animal Pack. (arroz, dois pedaços de carne vermelha, um de frango e feijão)

No Pré-Treino JACK3D.

Durante o treino Dextrose.

Pós-Treino Whey[Optimum 100% Gold Standard] e um tablete de Creatine Chew[universal].

E antes de dormir Albumina[saltos].

OBS.: Junto com todas as refeições Óleo de Cártamo[integralmédica] e duas frutas geralmente banana a cada duas horas sem refeição.

Tenho 17 anos, 3 anos de academia.

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Ta quase perfeito. Muda o seguinte, ao invés de dextrose durante o treino, coloca ela junto com o whey no pós-treino. Durante o treino, tome só água.

Só esse Óleo de Cártamo que eu não conheço...

valeu pela dica.

o óleo de cártamo acelera o metabolismo das gorduras acumuladas estimulando o uso delas para combustível na hora do treino.

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valeu pela dica.

o óleo de cártamo acelera o metabolismo das gorduras acumuladas estimulando o uso delas para combustível na hora do treino.

Se você tomar dextrose durante o treino, seu corpo não utilizara nem 1 grama de gordura como fonte de energia.

Use no pós junto com o whey, como foi dito.

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