Xandygp 0 Postado Março 24, 2011 às 22:29 Compartilhar Postado Março 24, 2011 às 22:29 Boa Noite Gente bom vamos começar eu peso 60 kg ,e tenho 30cm de braço eu tava fazendo a seguinte serie 4 exercicios p\ musculos grandes e 3 p\ pequenos dividos da seguinte forma seg - peito , biceps , pernas ter - Costas, triceps, pernas quar- trapezio, ombro, e abdominais (o resto da semana vai repetindo na msm ordem) e tava tomando weyprotein, malto, creatina mais agora a situaçao aki fico critica pq acabou toda suplementaçao, estou apenas com a creatina ushauahs bom queria saber se devo continuar tomando so msm jeito ( 30 min antes do treino, e depois do treino ) e se devo diminuir os exercicos (fazer 3 pra musculos grandes e 2 para pequenos) fica ai a questao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Março 24, 2011 às 22:33 Compartilhar Postado Março 24, 2011 às 22:33 diminiu pra 3/2 e muda essa divisao para peito/ombro/triceps costas/traps/biceps pernas/pantu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Março 24, 2011 às 22:35 Compartilhar Postado Março 24, 2011 às 22:35 diminiu pra 3/2 e muda essa divisao para peito/ombro/triceps costas/traps/biceps pernas/pantu Pode fazer assim, mas não faça só abcab, na outra semana comece do c, ai fica cabca. Pode tomar a creatina sozinha sim. O treino ideal vc descobre com o tempo, não se preocupe. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Xandygp 0 Postado Março 24, 2011 às 22:37 Autor Compartilhar Postado Março 24, 2011 às 22:37 no caso se eu fizer esse treinamento q vc flou nao iria fikar muito puxado pra quem nao esta tomandoum suplemento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Março 24, 2011 às 22:43 Compartilhar Postado Março 24, 2011 às 22:43 no caso se eu fizer esse treinamento q vc flou nao iria fikar muito puxado pra quem nao esta tomandoum suplemento Não existe isso, suplemento não é base de nd não, base é comida, relaxa, se comer bem vai ter ganhos. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Xandygp 0 Postado Março 24, 2011 às 22:48 Autor Compartilhar Postado Março 24, 2011 às 22:48 (editado) ok obg Editado Março 24, 2011 às 22:59 por Xandygp Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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