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Qual Melhor Treinamento Pra Mim


Xandygp

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Boa Noite Gente

bom vamos começar

eu peso 60 kg ,e tenho 30cm de braço

eu tava fazendo a seguinte serie 4 exercicios p\ musculos grandes e 3 p\ pequenos

dividos da seguinte forma

seg - peito , biceps , pernas

ter - Costas, triceps, pernas

quar- trapezio, ombro, e abdominais

(o resto da semana vai repetindo na msm ordem)

e tava tomando weyprotein, malto, creatina

mais agora a situaçao aki fico critica pq acabou toda suplementaçao, estou apenas com a creatina ushauahs :D

bom queria saber se devo continuar tomando so msm jeito ( 30 min antes do treino, e depois do treino )

e se devo diminuir os exercicos (fazer 3 pra musculos grandes e 2 para pequenos)

fica ai a questao :mellow:

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diminiu pra 3/2 e muda essa divisao para

peito/ombro/triceps

costas/traps/biceps

pernas/pantu

Pode fazer assim, mas não faça só abcab, na outra semana comece do c, ai fica cabca.

Pode tomar a creatina sozinha sim.

O treino ideal vc descobre com o tempo, não se preocupe.

Abraços

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