pinheirorzo 12 Postado Março 23, 2011 às 23:27 Compartilhar Postado Março 23, 2011 às 23:27 To com duvida pra saber o tempo de recuperação de sinergista. Sei que não tem um tempo exato, queria saber quanto tempo demora pra voces.. Treino com intensidade alta, carga progressiva, frequencia média. Por exemplo: Segunda: Peito/Costas Quarta: Ombro/Braço Sera que é de boa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
valtin 15 Postado Março 23, 2011 às 23:36 Compartilhar Postado Março 23, 2011 às 23:36 Jogo mais ou menos assim, não acho que seja necessário mais do que 36 horas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardostz 40 Postado Março 23, 2011 às 23:49 Compartilhar Postado Março 23, 2011 às 23:49 To com duvida pra saber o tempo de recuperação de sinergista. Sei que não tem um tempo exato, queria saber quanto tempo demora pra voces.. Treino com intensidade alta, carga progressiva, frequencia média. Por exemplo: Segunda: Peito/Costas Quarta: Ombro/Braço Sera que é de boa? putz to com essa mesma duvida na hora de montar meu treino que vou começar... No seu caso, que faz ombro junto aos braços, eu faria perna no treino de quarta com certeza, e peito e costas na sexta feira . Eu vou fazer assim: Seg- Costas + triceps + ombro posterior e trapezio quarta - Pernas + pant + abd sex - Peito + biceps + delt frontal Mas vou testar, eu sempre fiz assim: Seg- Perna / derivados Qua- Peito / derivados Sexta- Costas/ derivados tem que testar pra ver qual curti mais... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pinheirorzo 12 Postado Março 24, 2011 às 20:24 Autor Compartilhar Postado Março 24, 2011 às 20:24 To tendo resultado bom até agora com esse tempo de descanço, só as vezes eu sinto meu triceps dolorido ainda no dia peito, por ja ter treinado ele dois dias antes.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsNaiTeR 1 Postado Março 25, 2011 às 23:06 Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 23:06 Aproveitando o tópico, tenho uma dúvida semelhante, meu treino é ABCAB e eu treino 5x por semana, no A ficou Peito/Tríceps/Ombro, no B Bíceps/Costas/Antebraço e no C as pernas. Bom, não vou ter problemas por dar só 24h de descanso pros músculos quando faço a parte AB do treino? E o treino A não acaba prejudicando o B? Porque ao treinar peito e ombro, de certa fora eu uso o biceps e antebraço.. Outro problema que eu tive hoje é que ao treinar peito eu faço pullover, e na hora de fazer o triceps testa não tive forças.. :S Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pinheirorzo 12 Postado Março 25, 2011 às 23:57 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 23:57 Então cara, tu vai dar 48 de descanso pra cada musculo... Se tu tem recuperação rapida e te da melhor com frequencia alta, segue sem problema. No caso de usar biceps e antebraço no treno de peito/ombro, é bem pouco que se usa, nem seria um sinergista, e sim estabilizador de movimento. É, o pullover EU acho mais interessante usar quem treina peito/costas que nem eu, mas PRA MIM o pullover nao funciona. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsNaiTeR 1 Postado Março 26, 2011 às 00:56 Compartilhar Postado Março 26, 2011 às 00:56 Então cara, tu vai dar 48 de descanso pra cada musculo... Se tu tem recuperação rapida e te da melhor com frequencia alta, segue sem problema. No caso de usar biceps e antebraço no treno de peito/ombro, é bem pouco que se usa, nem seria um sinergista, e sim estabilizador de movimento. É, o pullover EU acho mais interessante usar quem treina peito/costas que nem eu, mas PRA MIM o pullover nao funciona. É, o Pullover é complicado porque exige muito do tríceps também, talvez seja por isso que quando eu fui fazer o testa não tive forças, hehe. Bom, se não tem problema essa folga de apenas 24h entre peito/ombro/tríceps e costas/bíceps/antebraço, então ta tranquilo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pinheirorzo 12 Postado Março 26, 2011 às 15:31 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2011 às 15:31 Essa folga ta de boa.. Eu fiquei com essa duvida porque mesmo o sinergista tendo mais de 36horas de recuperação, as vezes eu ainda sinto ele cansado.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora