PHHHH 0 Postado Março 23, 2011 às 17:32 Compartilhar Postado Março 23, 2011 às 17:32 Na verdade, não é tanta ajuda, vim fazer agradecimentos por parte de muitos do forúm que me ajudaram na montagem do treino e da alimentação. Peso antes da reeducação/treino: Peso: 94kg Altura: 176cm BF: Em torno de 13% Atual: 85kg Altura: 176cm BF: Em torno de 9/10% Estou treinando cada dia um músculo, só o que me deu mais dúvida agora é meu treino aeróbico, consegui definir a parte superior e inferior dos músculos, porém a parte abdominal ainda é muito complicada! Estou voltando ao AEJ (Aeróbico em Jejum) Segunda/Quarta/Sexta duração de 30 a 45 min. O que me deixou mais dúvida, posso realizar o AEJ todo dia? Ou vou perder muita massa muscular? Li o artigo inteiro sobre AEJ e continuo me fazendo perguntas. Alguém poderia dar uma idéia ou até mesmo uma ajuda? Grande abraço! Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Arona 1 Postado Março 23, 2011 às 17:48 Compartilhar Postado Março 23, 2011 às 17:48 Pode realizar sim, todos os dias. A perda da massa muscular vai depender da sua dieta, assim como perder o resto da sua barriga. Uma coisa legal de se fazer é correr normalmente 3 minutos e correr tudo que pode durante 1 minuto e assim por diante (3-1-3-1-3-1....) durante os 45 minutos do exercicio, essa técnica estimula bastante os ritmos cardiacos fazendo você acelerar o processo de queima. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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