felipestark 0 Postado Março 23, 2011 às 16:31 Compartilhar Postado Março 23, 2011 às 16:31 Então pessoal , conversei com meu instrutor sobre tomar proteínas , ele me falo , q posso tomar 100g diárias de proteína(Albumina ou Whey), mas como também vou tomar creatina , disse q devo tomar , 60g de proteína mais 5 g de creatina diárias , estou confuso . Oque devo tomar ? Quanto devo tomar ? Tenho 14 anos , 81 kg , 1,93 cm de altura (parece mentira mais é verdade !) Podem me ajudar ? Abraços , desde já agradeço . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Capel 2 Postado Março 23, 2011 às 16:36 Compartilhar Postado Março 23, 2011 às 16:36 por** ¬¬ tanto topico e voc me lança uma desas ainda? é brincs né? ;/ nao existe quantidade de certa ,depende da sua necessidade diaria pode tomar albumina ao acordar a antes de dormir no pós-treino manda 5g de creatina,o whey e manda malto tb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Newx 1 Postado Março 23, 2011 às 16:37 Compartilhar Postado Março 23, 2011 às 16:37 Então pessoal , conversei com meu instrutor sobre tomar proteínas , ele me falo , q posso tomar 100g diárias de proteína(Albumina ou Whey), mas como também vou tomar creatina , disse q devo tomar , 60g de proteína mais 5 g de creatina diárias , estou confuso . Oque devo tomar ? Quanto devo tomar ? Tenho 14 anos , 81 kg , 1,93 cm de altura (parece mentira mais é verdade !) Podem me ajudar ? Abraços , desde já agradeço . HSIUEHIUSHEUH oloco, tenho 17 anos e 164m, hhaaha. Cara tem bastante tópico falando como tomo os suplementos que você citou.. pesquisa aí. Mas toma Albumina no café da manhã e ao dormir. Whey(2scoop) e Creatina(5g) toma no pós treino, e compra pra tomar junto dextrose ou malto.. Pesquisa aí que vai tirar suas dúvidas.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Março 23, 2011 às 16:38 Compartilhar Postado Março 23, 2011 às 16:38 Pesquisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
henrique.charlie 1 Postado Março 23, 2011 às 16:41 Compartilhar Postado Março 23, 2011 às 16:41 Cara dê uma olhada na pesquisa do fórum, já tem tudo explicado, um zilhão de vezes. Na parte de artigos sobre suplementaçao já tem tudo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados