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Como Tomar ?


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Então pessoal , conversei com meu instrutor sobre tomar proteínas , ele me falo , q posso tomar 100g diárias de proteína(Albumina ou Whey), mas como também vou tomar creatina , disse q devo tomar , 60g de proteína mais 5 g de creatina diárias , estou confuso . Oque devo tomar ? Quanto devo tomar ?

Tenho 14 anos , 81 kg , 1,93 cm de altura (parece mentira mais é verdade !)

Podem me ajudar ?

Abraços , desde já agradeço .

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Então pessoal , conversei com meu instrutor sobre tomar proteínas , ele me falo , q posso tomar 100g diárias de proteína(Albumina ou Whey), mas como também vou tomar creatina , disse q devo tomar , 60g de proteína mais 5 g de creatina diárias , estou confuso . Oque devo tomar ? Quanto devo tomar ?

Tenho 14 anos , 81 kg , 1,93 cm de altura (parece mentira mais é verdade !)

Podem me ajudar ?

Abraços , desde já agradeço .

HSIUEHIUSHEUH oloco, tenho 17 anos e 164m, hhaaha.

Cara tem bastante tópico falando como tomo os suplementos que você citou.. pesquisa aí.

Mas toma Albumina no café da manhã e ao dormir.

Whey(2scoop) e Creatina(5g) toma no pós treino, e compra pra tomar junto dextrose ou malto..

Pesquisa aí que vai tirar suas dúvidas..

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