Aklls 0 Postado Março 23, 2011 às 14:58 Compartilhar Postado Março 23, 2011 às 14:58 Fala ae rapaziadaaaa!! Chegou a hora do meu ciclinho bem basicao!! To com tudo em mãos!! Meu ciclo se inicia dia 21.03.11!!! E agora vamos com tudo, bom vamos lá: Quantidade de ciclos: 0 Tempo de treino: 5 anos (com muitas idas e vindas, contudo voltei seriamente há 7 meses) Idade: 23 anos Altura: 1,83 cm Peso: 95,0 Kg Braço: Direito - 38 cm / Esquerdo - 38 cm Abdome: 99,5 cm Torax: 116 cm Panturrilha: Direita - 41,5 cm / Esquerda - 41,5 cm Coxa: Direita - 64 cm / Esquerda - 64 cm Cintura: 102 cm Quadril: 109 cm Antebraço: Direito - 31 cm / Esquerdo - 31 cm BF: 21,7% (medido por meio de exame) O objetivo do ciclo é reduzir o máximo possível de BF e de medida do abdome! Sem se preocupar no momento com ganho extremo de MM!! Bom vamos ao que interessa, ao CICLO: 15 dias on de Clembuterol da GC + 60 mg de Oxandrolona da GC, da seguinte forma: 1º dia: 40 mcg Clemb (1 cap) + 60 mg Oxan 2º dia: 80 mcg Clemb (2 cap) + 60 mg Oxan 3º dia: 80 mcg Clemb (2cap) + 60 mg Oxan 4º dia: 80 mcg Clemb (2 cap) + 60 mg Oxan 5º dia: 120 mcg Clemb (3 cap) + 60 mg Oxan 6º dia: 120 mcg Clemb (3 cap) + 60 mg Oxan 7º dia: 120 mcg Clemb (3 cap) + 60 mg Oxan 8º dia: 120 mcg Clemb (3 cap) + 60 mg Oxan 9º dia: 120 mcg Clemb (3 cap) + 60 mg Oxan 10º dia: 160 mcg Clemb (4 cap) + 60 mg Oxan 11º dia: 160 mcg Clemb (4 cap) + 60 mg Oxan 12º dia: 160 mcg Clemb (4 cap) + 60 mg Oxan 13º dia: 160 mcg Clemb (4 cap) + 60 mg Oxan 14º dia: 160 mcg Clemb (4 cap) + 60 mg Oxan 15º dia: 160 mcg Clemb (4 cap) + 60 mg Oxan 15 off, utilizando TSD 60 mg Oxan + OxyElite Pro! 15 dias on de clembuterol e 60 mg Oxan TSD! o clemb será utilizado nas mesmas dosagens!! Com relação a dosagem do clemb, obviamente eu só aumentarei nessa proporção caso os colaterais estejam suportáveis, pois caso contrário manterei a dosagem anterior até que meu corpo acostume! Suplementação: O que tenho: 1 kg de Whey Protein Isolado - IsoColl (Ultimate) 1 kg Whey Protein 100% (Ultimate) 1 kg Caseina (Nutrex) 1 pote de Glutamina 400mg (Amax Nutrion) 1 kg de creatina (Universal) 2 Jack3d Obs: Durante o ciclo utilizarei o Jacked, na TPC usarei Creatina! Ta mto caro ficar bancando o Jack! kkkkkk TPC: 1 - 14: 40 mg de Tamox 15 - 28: 20 mg de Tamox Dieta: A princípio não sigo nenhuma dieta especifica, sei que será alvo de muita crítica, mas eu conheço meu corpo e sei a melhor forma que ele se adapta a uma dieta! então vamos lá: 1 refeição: (após o AEJ) - por volta de 7:45 1 copo de agua (tomo 1 copo da agua e imediatamente como a fruta) 1 fruta (banana/maçã/melão/pera) 1 pão integral com 2 fatias de peito de peru/peito de frango e queijo cotage ou branco 1 copo de suco em pó 1g de VIT C VIT D 2 refeição: - por volta de 10:00 Na verdade não pode ser chamada de refeição, kkkkk! É que fico no escritório na parte da manhã então dificilmente consigo parar para comer algo!! 1 copo de agua tomo 1 copo da agua e imediatamente como a fruta) 1 fruta (banana/maçã/melão/pera) 3 refeição (almoço): - por volta de 12:00 ou 13:00 1 copo de agua Pouco arroz, o suficiente para não passar fome 200 g de frango Salada a vontade 1 suco natural (limão/laranja) 4 refeição: - por volta das 15: 30 ou 16:00 Essa raramente dá tempo de fazer, fica muito dificil mesmo, porque normalmente estou no fórum ou então dirigindo!! 1 copo de agua (tomo 1 copo da agua e imediatamente como a fruta) 1 fruta fruta (banana/maçã/melão/pera) 30g de Whey 100% 5 refeição (pré treino): - por volta de 17:40 ou 18:30 1 copo de suco em pó 1 fatia de pão integral com 2 fatias de peito de peru e queijo cotage ou branco 1 banana com aveia 19:30 ~ 21:20 é o treino: 30 minutos antes do treino tomarei 1 scoop Jack3d Após o treino, irei tomar 1 scoop de Whey Isolada + 5g de Glutamina 6 refeição (jantar): - por volta de 22:00 ou 22:30 1 copo de agua Salada a vontade (tomate, pepino, folhas, cebola, cenoura, queijo branco) 200 g de carne/frango/peixe (atum) 1 ovo inteiro cozido, 2x/semana 1 suco de limão natural ou suco em pó 30g de Caseina Fish Oil Vit E Bom é isso ai galera, tentei colocar o maior número de detalhes possível! Então, desde já agradeço a atenção e opinião de todos! Tamo junto! Abraço!! Fotos do antes e depois postarei mais pra frente, pq ta dando erro de tamanho preciso arrumar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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