Mudar Abcab Para Abcd

[Marcoos 0]

Boa noite galera,é o seguinte a minha série atual é ABCAB e na próxima semana vou iniciar uma nova e estou querendo mudar pra ABCD e gostaria de contar com a ajuda de vocês porque ainda não conheço muitos exercícios etc.

Idade: 20 anos

Altura: 1,79cm

Peso: 73Kg

BF: 11%

Tempo de treino: 10 meses

Biotipo: Ectomorfo

Objetivo: Hipertrofia

Treino atual:

A : Peito/Tríceps

Supino reto HBL 10-8-8-6

Supino 30° HBL 10-8-8-6

Crossover 10-10-8-8

Voador peitoral 10-10-8-8

Tríceps Pulley 10-8-8-6

Supino pegada fechada 10-10-8-8

Tríceps unilateral invertido 10-8-8-6

B: Costas/Bíceps

Remada unilateral 12-10-8-6

Puxada alta frente(pegada aberta) 10-8-8-6

Puxada por trás 12-10-10-8

Voador dorsal 10-10-8-8

Rosca direta barra W 10-8-8-6

Rosca alternada 4x8

Rosca concentrada 4x8

C: Ombro/Perna

Elevação frontal (pegada supinada) 10-10-8-8

Desenvolvimento por trás smith 10-10-8-8

Remada vertical 10-8-8-6

Encolhimento com halter 12-10-10-8

Hack Machine 12-10-10-8

Cadeira extensora 12-10-8-6

Mexa flexora 10-10-8-8

Cadeira adutora 10-10-8-8

Cadeira solear 15-15-12-12

Uma dúvida,a divisão adequada é A: peito/ombro B: costas/trápezio C: pernas D: braço.A série A eu farei na segunda que é o dia de quase todo mundo malhar peito,e a galera de lá malhando peito é muito triste,enrrolam muito,por isso eu queria saber se é possível alterar a divisão passando o treino de peito para outro dia.