Olá pessoal , bom a +/- 10 dias atras pedi ajuda e meio que 'reformulei' a dieta... Vejam ai como está: Altura: 171cm BF: 12% +/- Peso: 66kg Objetivo da dieta: cutting TMB: 2596* - 500~1000 11:30 café da manha *1cap multivitaminico (Daily Formula) *100g cenoura kcal 45 / Carbo 11 / Pro 1 / gor 0 *1 Banana Kcal 92 / Carbo 24 / Pro 1 / gor 0 *30g Aveia Kcal 106 / Carbo 17 / Pro 4.3 / gor 2.2 *30g Albumina Kcal 98 / Carbo 2 / Pro 22 / gor 0 Total kc