tiçao 0 Postado Março 22, 2011 às 00:26 Compartilhar Postado Março 22, 2011 às 00:26 (editado) fala rapazeada do hipertrofia treino a 4anos e vou fazer o meu primeiro combo e meu primeiro relato vou começar a utilizaçao desse combo dia 28 de março ai vai algumas medidas antes do combo peso 91,5kg altura 1,85 biceps 42,5 ante braço 35 torax 106 coxa 60 panturrilha 38 treino e dieta posto logo mais quem tiver alguma sugestao por favor ficarei muito grato fotos de 15 em 15 treino dieta 8h 30 albumina,100gms de aveia, 2 fatias de pao integral 10h 2 bananas,20gms de proteina 12h 200gms de feijao 150gms de arroz 150 gms de batata 2 ovos e 150 gms de frango 14:30 pre-treino 200 gms de batata 2 ovos 200 gms de frango 16h assault 17h recon 17:20 30 gms de proteina 50 gms de malto 17:50 200gms de feijao 150gms de arroz 150 gms de batata 2 ovos e 150 gms de frango 21h combate powder 23h omelet 1 ovo inteiro e 3 claras bulet proof treino segunda supino reto 12-9-7-3 supino inclinado 10-7 supino incl maquina 8 crucifixo 12-10-8-2 elevaçao lateral 12-10-8-4 elev lateral cabo 8-3 remada alta 10-8 desenvolcimento 10-9-3- flexao de pernas 14-10-8 flexao unilateral 9-8 flexao sentado 10 terça rosca direta 12-10-8-3 testa 12-9-7-4 concentrada 10-7-3 coice 10-7-3 scott 7-3 puley 10-7 quarta pull over 15-12-10 remada curvada 10-8-8-3 remada unilateral 7-6-3 remada maquina 10-3 remada supinada 10-8 crucifixo inverso 12-10-8-3 levantamento terra 10-8-6 quinta supino reto 12-9-7-3 supino inclinado 10-7 supino incl maquina 8 crucifixo 12-10-8-2 elevaçao lateral 12-10-8-4 elev lateral cabo 8-3 remada alta 10-8 desenvolcimento 10-9-3- sexta rosca direta 12-10-8-3 testa 12-9-7-4 concentrada 10-7-3 coice 10-7-3 scott 7-3 puley 10-7 sabado extensao de pernas14-10-8 agachamento 12-9-8 leg press 10-8 agachamento back 9-7 panturrilha em pe 20-15-15 panturrilha sentado16-14-15 Editado Março 22, 2011 às 20:41 por tiçao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Março 22, 2011 às 00:32 Compartilhar Postado Março 22, 2011 às 00:32 po cara nao dava pra comecar melhor hein esse combo ai eh TOP demais, tenho muito interesse e vontade de experimentar po cara, a minha sugestao eh vc montar uma dieta TOP agora e seguir direitinho para tira o maximo de proveito dese combo ai e ja ir esquematizando os horarios para nao se perder Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andregf 4 Postado Março 22, 2011 às 01:51 Compartilhar Postado Março 22, 2011 às 01:51 ja tomei com combat de banana e e muito loko haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chongas 2 Postado Março 22, 2011 às 03:09 Compartilhar Postado Março 22, 2011 às 03:09 vo ficar de olho, tenho curiosidade em relaçao a essa marca!! so q ela é bem cara! gasto qto fera?? valeuuu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tiçao 0 Postado Março 22, 2011 às 15:26 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2011 às 15:26 (editado) po cara nao dava pra comecar melhor hein esse combo ai eh TOP demais, tenho muito interesse e vontade de experimentar po cara, a minha sugestao eh vc montar uma dieta TOP agora e seguir direitinho para tira o maximo de proveito dese combo ai e ja ir esquematizando os horarios para nao se perder entao dieta montada treino montado hoje antes de ir pra facul posto aki pra vcs darem uma analizada Muito top esse combo boa sorte. vlw pelo força vo ficar de olho, tenho curiosidade em relaçao a essa marca!! so q ela é bem cara! gasto qto fera?? valeuuu assault 170$ combat powder 150$ recon 150$ bulet proof 150$ fora proteina da optimun e nao sei s encaixo o opti-men Editado Março 22, 2011 às 15:27 por tiçao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Março 22, 2011 às 15:31 Compartilhar Postado Março 22, 2011 às 15:31 compro aqui tudo no brasil mesmo ?? ou importo de algum lugar?? se quiser, pode jogar o opti men sim, alias seria o mais recomendavel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tiçao 0 Postado Março 22, 2011 às 15:51 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2011 às 15:51 compro aqui tudo no brasil mesmo ?? ou importo de algum lugar?? se quiser, pode jogar o opti men sim, alias seria o mais recomendavel entao mano importei tudo tem um camarada q fica 15 dias noeua e 15 dias aki no brasil ai ele cobra uma taxa pra trazer ai pedi td por ele eu nao sei s mando o opti-men ou se deixo ele pra mandar depois com o oxy-elite vlw pela força Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tiçao 0 Postado Março 22, 2011 às 21:35 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2011 às 21:35 dieta e treino postado ve ai o que vcs axam vlwwwww Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Augusto frango 0 Postado Março 22, 2011 às 22:39 Compartilhar Postado Março 22, 2011 às 22:39 Ahhh esse eu quero ver. To interessado no assault. Pretendo comprá-lo qdo meu Shotgun acabar(q aliás é excelente). abrçs e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pilao 0 Postado Março 23, 2011 às 01:10 Compartilhar Postado Março 23, 2011 às 01:10 pode crê, ótimo combo.. acompanhando! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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