rafarjj 0 Postado Março 21, 2011 às 19:59 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2011 às 19:59 Bom, simplificando... -Massa ao acordar + refeição sólida E na refeição antes do treino -Bcaa = vai pesquisar primeiro antes de usar -Whey após o treino, mas não esqueça da dextrose, que é fundamental -Creatina = já foi comprovado que a fase de saturação é uma 'cilada', então pode tomar somente 5g por dia, JUNTO COM DEXTROSE também, tomar creatina só com água = dinheiro fora Cara vlw vc é o cara! Acabei de comprar 3kg de Dextrose 1 Kg - Probiótica - Millennium!! Pelo que li aqui sobre BCAA, pessoal indica tomar 8g por dia, como essa que comprei tem 4g, seria 8 cápsulas por dia, 4 antes de malhar e 4 depois. Vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizhn23 0 Postado Março 21, 2011 às 20:04 Compartilhar Postado Março 21, 2011 às 20:04 Cara vlw vc é o cara! Acabei de comprar 3kg de Dextrose 1 Kg - Probiótica - Millennium!! Pelo que li aqui sobre BCAA, pessoal indica tomar 8g por dia, como essa que comprei tem 4g, seria 8 cápsulas por dia, 4 antes de malhar e 4 depois. Vlw! Valeu Sim, agora dá uma pesquisada sobre a quantidade de dextrose que vc deve colocar junto do whey e/ou creatina Creio que seja algo em torno de 40~70g, dependendo do seu peso.. E ah, Whey sempre com água! Leite é para fracos! ahahah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafarjj 0 Postado Março 21, 2011 às 20:31 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2011 às 20:31 (editado) Bcaa 2400 - 120 Tabletes - Probiótica (Antes durante e depois do treino) Creatine Way Pura - 300g - Midwaylabs (Depois do treino) Whey Protein 3W - 900g - Probiótica (Depois do treino/ Café da manhã ) Massa 3200 Anticatabolic - 3Kg - Probiótica Professional Line (Café da manhã/ Lanches e etc.) DCG o que vc recomenda, quantos ML de água vc recomenda tomar o Whey e a Massa? Ou leite desnatado? Posso misturar com banana batido... Editado Março 21, 2011 às 20:31 por rafarjj Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Março 21, 2011 às 21:03 Compartilhar Postado Março 21, 2011 às 21:03 Gusmão vlw! Então para eu detonar isso q tenho e depois trocar por esses que vc disse, como devo toma-los? Antes de treinar, depois... Bom, malto 1g/kg após o treino e whey metade disso. Albumina pode ser em qualquer horario. Multi/oil fish junto das refs. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alancristian 2 Postado Março 22, 2011 às 01:25 Compartilhar Postado Março 22, 2011 às 01:25 alguem pode me falar sobre os suplementos da growth se são bons se realmente dão resultados? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D_Tox 19 Postado Março 22, 2011 às 01:33 Compartilhar Postado Março 22, 2011 às 01:33 Cara, tem muitos relatos aqui, uma galera toma, resultados é o conjunto da obra. Mas é um dos melhores, senão melhor cXb em suplementos. Manda de boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafarjj 0 Postado Março 29, 2011 às 15:28 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 15:28 (editado) aee 1 semana e 3 dias tomando como me indicaram! estou 77kg!!! Huuhuuuuuuu ganhei 3kg em 1 semana e meia!! Não adianta dizer q é isso e aquilo, acho q vale do organismo de cada um... E me dei bem com essa Creatina q mts dizem q não presta. Vamos ver no decorrer do mês, se eu vou parar nos 3kg ou vou crescer mais. Estou comendo pão integral com Atum misturado com azeite (grego heheheh) a cada 3 horas. Editado Março 29, 2011 às 15:29 por rafarjj Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Março 29, 2011 às 15:58 Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 15:58 1. Criação De Tópicos - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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