Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Pós Cutting,duvidas Na Consolidação


SaBiih

Posts Recomendados

Bom,naum sei se o lugar certo aqui,mas creio que seja...

terminei o cutting a 1 mês e agora estou entrando no 2° mês de consolidação,primeiro mês aumentei um pouco as kcal (300kcal) baseada na dieta cutting e agora vou pr 2° mês com uma dúvida:

Vou fazer AEJ nesse segundo mês (soh algumas vezes...primera semana 3x/segunda semana 2x e as 2 ultimas semanas 1x por semana),minha dúvida eh em relação a usar ou naum cafeína em capsulas que sobrou no cuttimg,usar tanto no aej quanto no treino....ou seria melhor naum usar devido a restrição calórica da consolidação?

abraços

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Tenho lido mais agora sobre consolidação, uma coisa que não dava bola, inclusive no diario do caprog. Ele por exemplo vai fazer 1,5. E na consolidação, deixam o numero de calorias igual ao TMB?

Não, vc deixa as kcals como no cutting e vai cortando primeiro os aerobicos e depois aumenta as kcals até a TMB, cerca de 1mes de corte de aerobicos aos poucos e 2meses subindos as kcals tipo 100 em 100kcals por sem.

Abraços

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...