Diário Do Ligabo

[drowning]

Um tal de pedroviski, como assim, tu não tinha razão naquela discussão e não tem créditos naquela área do fórum.

Vexaminosa este seu ato!

[ligabo]

Um tal de pedroviski, como assim, tu não tinha razão naquela discussão e não tem créditos naquela área do fórum.

Vexaminosa este seu ato!

Não tinha razão? Ele veio me atacando! Agora tem que ter entrada pra entrar em determinada sessão?

Faça-me o favor. Não escondo nada de ninguem.

Ah, e não fui eu q o "bani".

Editado Maio 12, 2011 às 00:55 por ligabo

[drowning]

Cara, pra ficar opinando em ciclos tem que no mínimo dominar o assunto, tu chegou lá querendo botar banca e falando coisas sem nexo e não foi o primeiro tópico em que fizeste isto.

Pare de reportar todo mundo e comece a estudar, se quer opinar!

[Bibiano]

quanto a treinar todo dia a mesma coisa eu nao sei te dizer mas te digo q eu to treinando 3x por semana e nas tres eu faço agacho e a perna melhoro MUITO

(só comentei esse fato)

outra coisa eh q eu só faço 2 refeicoes por dia

akele papo de 8 ref eh bom pra qm absorve bem tudo

[ligabo]

Um tal de pedroviski, como assim, tu não tinha razão naquela discussão e não tem créditos naquela área do fórum.

Vexaminosa este seu ato!

Não deveria responder, mas vou:

1 - Que eu saiba, eu tinha razão sim. O treino do cara tava uma merda, e eu só critiquei neste ponto. E reportei pq td dia surge duvidas sobre m-drol, e é as msms de sempre. Ou a pessoa sabe e faz direito, ou estuda, ou não enche o saco!

2 - Se td mundo reportasse neste forum as incoveniencias q aqui acontecem, estariamos melhores, sem tantos tópicos foruns malucos.

3 - Não tenho créditos naquela área do forum? Primeiro q falei sobre o treino do cara, segundo q não fico respondendo td dia a msm coisa pra ganhar posts e posts como a maioria aqui faz, e por isso não reporta! E terceira, onde eu compro estes créditos para q eu possa postar lá?

4 - Vexaminoso meu ato de reportar uma ofensa? Será q não vexame da parte dele vir me agredir do nada? Não sabe ler? Vê lá se eu o agredi em algum momento. Então para de ficar defendendo ele caramba! Olha meu avatar ali do lado, eu sou membro! Se quer reclarmar do banimento dele, MANDA UM MP PRO PENGO!!

Cara, pra ficar opinando em ciclos tem que no mínimo dominar o assunto, tu chegou lá querendo botar banca e falando coisas sem nexo e não foi o primeiro tópico em que fizeste isto.

Pare de reportar todo mundo e comece a estudar, se quer opinar!

1 - Sabe pq não opino na sessão de ciclos? Pq lá tem o Hitch, o Cralos, e mais 2 q dominam mt, e eu não preciso me intrometer, até pq eu não tenho paciencia com tamanha burrice q vejo lá, e não quero ficar causando polemica. Eu domino sim essa área, porem me agrada mais treino, suplementos, e remédios em geral. Por isso me abstenho da área de AE, sacou? Assim como me abstenho da área off e geral, pq odeio palhaçada!

2 - Eu cheguei botando banca? Eu fiz o certo, opinar corretamente, mostrar o erro. Onde to errado nisso?

3 - Parar de reportar? Por isso esse forum caiu muito, por pessoas q nem vc, q não reporta erros, e se esconde, fazendo amiguinhos pra ganhar pontinhos. Se tá errado tá errado, se tá certo tá certo, e acabou! Assim é a vida...

E porfavor, não comente mais sobre este caso aqui, pq to pouco me lixando pra quem saiu, e pra qq outra merda q envolva este assunto, fui claro?

Abraços!

quanto a treinar todo dia a mesma coisa eu nao sei te dizer mas te digo q eu to treinando 3x por semana e nas tres eu faço agacho e a perna melhoro MUITO

(só comentei esse fato)

outra coisa eh q eu só faço 2 refeicoes por dia

akele papo de 8 ref eh bom pra qm absorve bem tudo

Bibiano, pernas são a parte do corpo q suportam mais peso e pressão no nosso corpo. Vc já viu alguem andar e correr td dia e ter suas pernas esqueléticas por causa disso? Agora me diz, se vc treinar biceps e triceps td dia, o q acontecerá?

Talvez vc não tenha dado enfase total as suas pernas antes, e está tendo bons resultados agora. Porem depois vc vai precisar rever sua série.

Eu tb faço 2 refeições por dia, e acho 8 refeições pra mim bobagem. Mas cada organimso reage de uma forma, ainda mais comparando uma pessoa "normal" com um atleta, q tem mais gastos e precisa de mais nutrientes.

Abraços!

Pontinhos positivos devidamente dados, hehe

kkkkkkkkk

Acabei de ver esse tópico no qual te denunciaram. Ridículo.

Precisa ser PhD no assunto pra opinar em determinadas áreas do fórum agora, rsrs, quanta hipocrisia mamma mia!

Esquenta não Ligabo, não vale a pena.

Vc vc vc vc vc quer? kkkkk euri

Beijão

Ah Bruu meu anjo, brigadinho viu. Aumenta minha moral

É foi ridiculo msm. Nas duas vezes chegaram me atacando e fui denunciado. Mas já conversei com o Bronco e ele me disse o pq. Fazer o q né, na proxima não respondo, só reporto. E olha q tava lá falando do treino, e não do cilco em si do cara...

Pior é isso! O cara me ofender pq "eu não tenho créditos em tal área". Faz me rir kkk. quero comprar créditos!! Pior de td q entendo de cilco e remédios em si, apenas não opino lá pra não estourar, pq tem cada baboseira. E alem do mais, tem gente capaz e mt foda lá q já fazem este trabalho mt bem por sinal. Então pra q se meter?

Tb vou te dar um pontinho! Vc vc vc vc vc vc quer?

Bjão!

[drowning]

Ok.

Abraços

[ligabo]

Ok.

Abraços

Obrigado!

[ligabo]

Relato 12/5/11 - Quinta feira

Salve salve amigos e amigas. Boa noite, espero q tds estejam bem.

Apesar da sacanagem q aconteceu ontem a noite, e da chateação de hj, fui firme treinar hj.

O treino hoje foi:

Costas/Trapézio/Triceps.

De inicio aero básico, eliptico 40 minutos. nada demais...FC entre 65/70%.

Inicie com pulley aberto frontal, 3 series diminuindo os pesos para priorizar repetições em sequencia. Iniciei com 85kg e 15 rep. depois 75kg e 12rep, e por fim 65kg e 12 rep. Depois fiz pulley puxada atras, 2 series com 40kg/25kg, e rep em 22/18. Parti pra remada unilateral halter com 3 series, inicianco com halter de 16kg e 15 rep, e depois 2 series com halter de 20kg com 11/10 rep. Remada sentada com barra inicie com fadiga para biceps pegada pronada 70kg e 15 rep. Depois 2 series com pesos em 90kg/60kg e rep. em 10/15. Depois fiz 2 series com super serie entre extensora triceps e Dips sentado. Extensora com 40kg e 25 rep e em seguida dips com 115kg e mais 20 rep! Depois 55kg extensora e 14 rep fudendo de dor e dips apenas 12 rep com 135kg! Pausa pro shake.

Hora do triangulo! Pulley fechado com 2 series com pesos em 70kg/85kg e rep em 15/11. Sempre ao fim da serie faço unilateral para biceps, com pesos em 20kg/25kg, e rep em 8/6. Depois remada sentada baixa com triangulo, 2 series, com peso em 55kg e depois em 85kg. rep em 16/10. Cansa viu. Depois fui pro cross(com triangulo) e fiz puxada vertical baixo/cima priorizando trapézio, 2 series com peso maximo(placa 13), repetições em torno de 13. E por fim pullover frontal à lá Branch!! 2 series com pesos em 70kg(achei leve) e depois 85kg(aqui pegou mais), e rep em 26/18.

Aero corrida 6 minutos.

Finalizando, puxada no cross com barra pegada inversa pra pegar antebraço tb, 3 series com pesos em 20kg/20kg/25kg, e repetições sempre entre 10 e 14. E depois remada sentada alta no aparelho para trapézio 1 serie com peso 55kg e 13 rep lentas e concentradas, e drop com 20kg e 25 rep rápidas pra ferrar o q tinha ali de vida

No fim mais 20 minutos de caminhada moderada.

Abraços!

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Música do dia: A menor paciencia- Matanza

Frase do dia: "A dor não importa quando objetivos estão sendo conquistados"

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Momento "Tem nada pra fazer então bota pra fud%"

Em minhas andanças pelo mundo, na China, estava eu com fome, e não me deram o q comer. Ai vejam só o q aprontei. Kkkkkk

https://www.youtube.com/watch?v=1OZ-Jm6T80M

Editado Maio 12, 2011 às 22:50 por ligabo

[ligabo]

Pessoal, desculpe por ontem, mas infelizmente não deu para postar. Tá foda a chateãção! Treino ontem foi mais postado para posteriores e gluteos(sem esquecer um pouco de anteriores e panturrilhas). Teve direito até a avanço frontal com 2 halter de 12kg em cada mão kk! Acho q o treino foi bom pq as laterais dos meus "glúteos estão9 doendo até agora!!!

Hj treinei mais deltóide, e trapézio. Apenas 17 series, divididos em 7 exercicios. Com mais calma posto td depois, e tb o inicio do meu ciclo de EC+taurina+uns trecos q vou add pra semana q vem, rumo aos menos 100!! E detalhe q hj tomei diuretico após o treino, e devo chegar na casa dos 105kg hj no fim da tarde. Mt bom, msm sabendo q nestas ultimas duas semanas estava praticamente "limpo". qnd finalizei o ciclo de Ec a 2 semanas atrás sai de 115 para 108/107, ai voltei para 112 e conseguir chegar a 105 hj é uma vitória. imagina com EC nas proximas 2 semanas!! Talvez jogue diuretico amanha tb para evitar qq retenção e chetação pra segunda. E olha q to comendo como um urso td noite hein kkkk!!

Abraços! Bom fds a todos(as)!

[Askan]

hauuhauha eu ri do panda correndo atras do pavao, to meio no off mas ainda acompanhando.

[ligabo]

hauuhauha eu ri do panda correndo atras do pavao, to meio no off mas ainda acompanhando.

Valeu fera, estamos sempre ai.

Só complementando q mais tarde coloco o treino para os proximos 15 dias, e o q usarei de certo para q possa chegar no objetivo até o fim do mês. Vai ser foda, mas fechei ontem com 107, e hj a tarde usarei Hidrion para urinar o q tem acumulado, e poder chegar mais seco para amanhã.

Até mais!

[thithix]

salve ligabo....passando pra te dá um thanks pela "exposição" do hidrion...não conhecia...e por curiosidade tenho tomado 2x na semana apenas para eliminar a retenção..e tem sido bem efetivo...mas em um cutting futuro pretendo seguir o protocolo dia sim e dia não....enfim...vou começar a dá uma "fuçada" melhor no seu diario....abs

[ligabo]

salve ligabo....passando pra te dá um thanks pela "exposição" do hidrion...não conhecia...e por curiosidade tenho tomado 2x na semana apenas para eliminar a retenção..e tem sido bem efetivo...mas em um cutting futuro pretendo seguir o protocolo dia sim e dia não....enfim...vou começar a dá uma "fuçada" melhor no seu diario....abs

Me agrada o Hidrion pois ele contem cloreto de potássio, então ajuda de certa forma qnt a articulação, e as temiveis caimbras qnd se faz uso de furosemida. Porem o certo msm é dia sim dia não, e eu tenho utilizado metade apenas de um comprimido(pois compenso com chá verde). E msm assim, tenho feito pouco uso do Hidrion, geralmente só no fds msm. Qnd estou nos 15 dias de EC eu nem utilizo, pra evitar qq problema, pois a cafeina já é diuretico, e utilizo em altas doses. E juntamente com efedrina pode complicar...

E não se esqueça q utilize no máximo uma semana, e depois fique um tempo sem usar caso use desse artificio dia sim/dia não. Pois o corpo precisa de um pouco de sódio no corpo para evitar complicação, e eliminar tds os dias isto do seu corpo vai lhe causar sérios problemas.

Abraços!

[ligabo]

Inicio "ciclo" EC 16/5 até 28/5.

16/5 até 21/5.

Ao acordar: 150mg cafeina.

Pré aero/treino: 1 cmp e meio de Marax + 400mg cafeina.

Pré treino: 100mg cafeina.

4/6hrs após: meio marax + 150mg cafeina.

Não estarei utilizando ioimbina. não vejo necessidade.

Estarei com arginina, vitamina c/b/d e bcaa em pó e glutamina em pó.

Desjejum: 2g glutamina + 2g bcaa

Pré aero/treino: 7g bcaa+ 4g glutamina.

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Relato 16/5 - Segunda feira

Treino: Peito/Ombro-deltóide/Biceps/Antebraço I

Como faz falta um bom estimulante no pré aero/treino não? De iinicio foram 45min. eliptico com bpm chegando perto de 160 em alguns momentos.

Treino iniciei com supino aparelho 3 series, a primeira com 52kg pra aquecer, e 22 rep bem concentradas. A segunda com 60kg e 15 rep. E a terceira com 70kg e 10 rep. Depois deixei 52kg e fiz unilateral 10 repetições. Parti pra supino reto com halteres, 20kg em cada mão, a primeira serie fiz 14 rep, e a segunda fiz 11 pq tava doendo kkk. Parti para desenvolvimento smith sentado e pus 26kg e fiz 22 rep(ombros estavam no bagaço), e depois fiz uma sequencia sem descanso iniciando com 40kg, e 8 rep, pus 33kg, mais 6rep, e deixei com 19kg, e fiz mais 7 rep, tds concentradas, e chega! Depois no cross fiz crucifixo, inicie com placa 6(35kg), e 8 rep. na força msm, 30 seg, pus placa 5(25kg) e fiz 12 repetições, e fiz drop com placa 3(15kg) e mais 12 rep. Fui pro banco fazer pullover com 20kg, e 11 repetições bem cadenciadas, sem descanso peguei o halter de 16kg e fiz mais 9 repetições.

SHAKE

Direta no corss com barra para biceps, á lá vince gironda. Inicie com 35kg e 27 rep! 15 seg pus 45kg e 16 rep, 9 seg pus 55kg e 10 rep, e 6 seg descanso pus 65kg e mais 4 rep concentradas e tive q gritar kkkk. Crucifixo 45º 2 series com halteres de 12 kg, a primeira com 18 repetições nem sei como, e a segunda com 12 morrendo. todas bem abertas. Depois barra lançada em vertical com 16kg, e 44 rep dividas em 3 series(essa aqui mata), e por fim aqui rosca concentrada como fazia o Arnold, se curvando um pouco pra frente de pé msm. 2 series, a primeira com halter de 14kg, e 22 rep, a segunda com halter de 18kg, e 14 rep.

Esteira corrida entre 7 e 7.7. 8 minutos(Tinha mais folego mais guardei).

Voador invertido 2 series iniciando com 40kg e 22 rep, e a segunda com 70kg com drop em 25kg, e rep em 10/13. Por fim rosca invertida na barra para antebraço, 4 series. 2 com 20kg e 15 rep cada. E 2 com 22kg e rep em 12.

Por fim mais 20 min eliptico, e tá bom por hj né?

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Considerações:

Tinha mandado manipular cafeina e picolinato de cromo sexta, e fui pegar hj e não estava pronto. Então só pegarei amanha de manha. Então tomarei meio hidrion hj a tarde pra ajudar na retenção.

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Observações de semana passada:

Terça: A doninha faxineira da academia veio correndo na minha direção dizendo: Nossa, vim ver de perto ver, pq não dá pra acreditar. tava até comentando com a menina. Vc emagreceu msm hein, e mt! E ainda mantem o corpo grande.

E eu disse: " E ainda faltam 16kg, q perderei até mes q vem"

Ela: "Nossa, força de vontade é td né?"

AHAM!!

Quinta: Minha tia me viu e disse: VC TÀ TOMANDO BOMBA!! SEU PEITO TÀ LARGO DE NOVO!!

Eu: Mais tia, eu já emagreci 25kg, olha meu braço diminuiu, olha as veias aparecendo, eu to grande reclamam, emagreço reclama, se to mantendo o corpo, é sinal q to mantendo masa magra, e to fazendo certo, e não murxando como a maioria faz qnd emagrece.

Ela: Ahh sei não hein, tá esquisito isso...

Detalhe: Ela trabalha na área da saúde hein kkkkkk.

Sábado: Minha namorada: "Nossa amor, suas coxas estão lindas. Enormes, definidas, e duras!"

E ainda nem cheguei no final da minha luta kkkk.

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Música do dia: Dance of death - Iron Maiden

Frase do dia: "os cães ladram, e a caravana passa..."

[Ferret]

pq vc nao divide as doses a cada 2h? efedrina tem meia vida curta e nao é necessariamente sempre constante desse jeito a efedrina vai ter so um pico rapido no seu corpo e vai decair rapidamente, dai a maioria do tempo vc nem ta com a droga no corpo

e outra, 1 comp e meio de marax de uma vez? LOL é mta coisa de uma vez so

se eu fosse voce, mandaria meio comp de marax (12,5mg) + 125mg de cafeina , ja que mandou manipular, dai vc vai ta com efedrina o tempo todo no corpo e tbm é meio perigoso mandar uma dose alta de uma vez... ah e vc ta mandando efedrina e cafeina separado em 2 tomadas, nao deveria pq tem efeito sinergista e sera mais eficaz se combinar os 2 juntos

e nao precisa fazer so do dia 16 ate dia 21, pode usar por varios meses pq efedrina nao é que nem o clemb que satura os receptores

abraço

[ligabo]

pq vc nao divide as doses a cada 2h? Pois já utilizo como percebeu alta dose de marax com cafeina pré aero/treino, e no periodo da tarde. E tento dar um intervalo de 4 horas a cada 1 comprimido de marax, por razões pessoais, e por pesquisas q já andei fazendo antes.efedrina tem meia vida curta e nao é necessariamente sempre constante desse jeito a efedrina vai ter so um pico rapido no seu corpo e vai decair rapidamente, dai a maioria do tempo vc nem ta com a droga no corpoPor isso utilizo efedrina no pré aero/treino e um dose mais elevado(a qual meu corpo já está acostumado)pois assim ela se mantem ativa nas 2 horas de treinamento intenso. E a tarde utilizo pra dar mais um pique, e evitar o sono q o marax causa. Evito usar no fim de tarde pra noite pra evitar insonia devido a cafeina tb.

e outra, 1 comp e meio de marax de uma vez? LOL é mta coisa de uma vez soComo já disse, já estou acostumado com altas doses. E é por isso que utilizo por 15 dias, e paro outros 15, para dar tempo do corpo não se acostumar totalmente.

se eu fosse voce, mandaria meio comp de marax (12,5mg) + 125mg de cafeinaJá explicado antes, mas utilizo isto no periodo da tarde pra dar um UP. , ja que mandou manipular, dai vc vai ta com efedrina o tempo todo no corpo e tbm é meio perigoso mandar uma dose alta de uma vezJá explicado... ah e vc ta mandando efedrina e cafeina separado em 2 tomadas, nao deveria pq tem efeito sinergista e sera mais eficaz se combinar os 2 juntosNão tomo em duas tomadas, expliquei direitinho q utilizo as duas juntas, 3x ao dia. apenas de manhã q não usarei marax desta vez, pois já utilizarei 200mg cafeina com arginina no dspertar.

e nao precisa fazer so do dia 16 ate dia 21, pode usar por varios meses pq efedrina nao é que nem o clemb que satura os receptoresNo inicio expliquei q farei o "ciclo de 16/5 até 28/5, e só expus primeiramente o q farei esta semana(16 a 21), pois semana q vem talvez aumente, e não quero me afobar colocando informações equivocadas. Eferina pode não saturar tanto, mas cafeina vicia o corpo, por isso é bom a parada de 15/15.

abraço

De qq forma, obrigado. Seguindo junto ae!!

[gabrielwhey]

poxa tem diarios que dá gosto de ler pois dão uma motivada legal,as vezes eu dava uma lida nos relatos do emanuel martires antes de treinar só de olhar o relato do treino insano dele já dava uma animada e o seu treino tá bem insano tb,agora seu shape deve tá com uma boa qualidade já pq estão comentando o seu shape, depois vc filma um dos seus treinos.

aperto de mãos,bons treinos.

[ligabo]

poxa tem diarios que dá gosto de ler pois dão uma motivada legal,as vezes eu dava uma lida nos relatos do emanuel martires antes de treinar só de olhar o relato do treino insano dele já dava uma animada e o seu treino tá bem insano tb,agora seu shape deve tá com uma boa qualidade já pq estão comentando o seu shape, depois vc filma um dos seus treinos.

aperto de mãos,bons treinos.

Do Emanuel é bom sim, do Juca, do André em época de treino, do Pengo, do Leandro, enfim, alguns aqui são mt bons, cada um acrescenta algo de útil.

O meu to tentando diminuir as series, pois tenho tentado treinar pesado(do meu jeito) msm estando me jejum, e fazendo aero pesado antes. Vou postar fotos sim no final do meu ciclo de EC. Filmar já fica mais complicado, quem sabe mês q vem.

Falou fera, boa noite.

[Askan]

Ta vivendo a base de cafeina =P

Fico tentado a te imitar qdo for fazer cutting(ja esta perto) mas eu sendo ecto ia emagrecer mto.

ps: paralelas eu vi q vc ta fazendo com 115kg, ta pondo peso entre as pernas ou na sua academia tem aquelas correntes?

[ligabo]

Ta vivendo a base de cafeina =P

Fico tentado a te imitar qdo for fazer cutting(ja esta perto) mas eu sendo ecto ia emagrecer mto.

ps: paralelas eu vi q vc ta fazendo com 115kg, ta pondo peso entre as pernas ou na sua academia tem aquelas correntes?

Nem tanto, só no EC msm. Só tava usando cafeina uma semana antes do EC pois fiquei 15 dias sem nada, e vc sente o desanimo. E serve como diuretico tb. E tava usando pouco, para não interferir com o EC.

No seu caso, alguns dias de aero em jejum(utilizando bcaa em pó/gluta antes) e EC em menor dose se desejar, já adianta.

Já tinha dito isto pro Bibiano. Não tenho feito pararelas livres nestas semanas pois estou realizando Dips sentado(q simula perfeitamente) e estava com 115kg. Mas antes ou era livre, ou no graviton com peso e maneirando na descida.

Abraços!

Editado Maio 17, 2011 às 12:20 por ligabo

[jneto]

Diário muito bom! Muito legal a abordagem do ligabo em todas as áreas

ligabo, pq vc parou com a ioimbina? Qual sua opinião sobre o uso dela "sozinha"? Valeu!

[Ferret]

ok entendo seu ponto de vista, mas se fosse eu nunca faria desse jeito

la leu no mesomorphosis sobre a efedrina?

[ligabo]

Ahhh, é bom demais receber elogios depois de suar a camisa, abrir mão de algumas coisas e perceber o quanto vale a pena!!

"Força de vontade é tudo né?" [2]

Pqp, tias são todas iguais mesmo...ahauahauaha...as minhas são assim também, sempre criticam isso ou aquilo, fora as lições de moral sobre o que faz mal à saúde (detalhe, elas absorvem TUDO o que passa na televisão, revistinhas de "saúde e bem estar" e etc ) A última crítica foi que eu tinha ortorexia, parece que minha tia viu algo no GNT ou sei lá...kkkk....só caindo na gargalhada mesmo!

Enfim, parabéns Ligabooo!! Fico ansiosa pra ver como estará no fim do "ciclo", rs.

P.S.: Tadinho do pavão se fosse um frango eu até compreenderia, hehe.

=)

Beijos

Vamo q vamo!

:*

Ahh Bruu vc não sabe o qnt eu to suando, no meu treino de hj para anteriores(tinha q ser) eu quase vomitei, e tava passando mal. Mas se é pra fazer, q seja bem feito!!

Pior q ela é médica. A gente vai se aprofundando neste meio, e percebendo como as pessoas são ignorantes. é melhor ficar queito pra não ser taxado de imbecil, ou metido.

Ahh sábado q vem tentarei tirar fotos no fim deste "ciclo", a qual coloco entre aspas, pq EC não é bem ciclo, mas é sópra dar um destaque!

Gostou do meu video né! Ursinho fofinho, mais é mal tb. Kkkkkkk.

Bjão anjo! E obrigado pelas palavras.

Diário muito bom! Muito legal a abordagem do ligabo em todas as áreas

ligabo, pq vc parou com a ioimbina? Qual sua opinião sobre o uso dela "sozinha"? Valeu!

Valeu pelas palavras. Do q precisar estamos ae, tentando ajudar(e ser ajudado) no q for possivel.

Não é q parei. Porem utilizando EC+Arginina+bcaa em pó/gluta e vitaminas, seria meio "inútil" inserir ioimbina, já q meu corpo vem respondendo bem ao EC. E é bom q evito colocar mt coisa junta no meu organismo. É bom aos poucos, q sei como meu corpo reage como cada um entende? Senão vai chegar uma hora q nem eu vou saber o q é bom ou ruim. Mas penso em utilizar ioimbina em junho.

Sobre ela sozinha, não creio q seja mt útil. Já usei e não vi resultados expressivos. Mas cada um é cada um.

Abraços!

ok entendo seu ponto de vista, mas se fosse eu nunca faria desse jeito

la leu no mesomorphosis sobre a efedrina?

Ah fera, como sempre digo, cada organismo reage de uma forma qnt a suplementação, a dieta, aos treinos, e tb qnt a remédios. Tenho usado assim e tem dado certo "comigo", então vou continuando. No ultimo ciclo perdi quase 9kg em 14 dias. Então, pq mudar? Mas como sempre digo, cada um é cada um...

Hmm não vi lá, mas conheço sobre ela, e seus efeitos, e seu uso em si. É como sempre digo: "Vc só deve usar algo, qnd tem certeza do q está fazendo."

Abraços!

[ligabo]

Relato 17/5/11 - Terça-feira

Fala pessoal, beleza?

Puta merda meu treino hj só faltou eu ver estrela. Eu tava passando mal msm. Na terceira serie eu tava com ansia de vomito já tamanha a intensidade, na quinta serie eu já tava quase desmaiando kkk. Mas msm assim eu parei? NÃO!! Não sou melhor q ninguem, por isso continuo, só paro qnd desmaiar, e é assim q tem q ser!!

Treino de hj foi:

Anteriores/Gluteos/Panturrilha/Lombar e Obliquos

Ah ha ha! Tinha q ser treino de perna pra me fuder msm kkkkkkk.

Aero de inicio foram 40 minutos de eliptico.

Treino inicie com uma fadiga na extensora com 25kg, 22 rep. Diferença q nesta serie todas as repetições foram concentradas, com 2/3 segundos de parada na positiva. O q significa DOER MT MAIS!!! 3 séries, a primeira com módicos 85kg, e 18 rep. 40 seg, a segunda series foi com 40kg, e repetições unilaterais, no total, 47 REP!! Kkkkkk. E na terceira série, drop com 115kg/55kg, com rep. em 9/9. Ahhh na boa, eu tava xingando td no fim kkkk. Mas em compensação minha coxa vendo no espelho tá ficando bonita, pelo menos pra mim .

Agachamento hack 3 series, pesos em 86/96/106(td semana aumento apenas 2kg em cada serie). Repetições em 36/26/22. E no fim drop com 30kg agachamento até encostar a bunda no chão, 18 rep. nem sei como. Partimos pro leg 180º com drop para panturrilhas sentado. 3 series com carga máxima(placa 13), e 3 series. A primeira com 110 REP(Ahhh eu tava tremendo já PQP), a segunda com 76 rep, e a terceira bem lenta e mais concentrada com 60. Panturrilhas todas foram 26 rep. PQP eu tava quase vomitando, eu tava querendo parar, mas a mente comanda, então tava indo em frente...

SHAKE.

Mesa romana 2 series, com 47kg e 54kg, rep em 22/12, e toda vez q levantava, sentia q tava mt zonzo kk. Ai sentava e esperava um pouco. Depois fiz abdutor 3 series, e tava td doendo pqp. comecei com placa 12, depois 11, depois 10. Rep em 30/35/40 morrendo de dor. Depois um double na extensora com sequencia de pesos em piramide decrescente(e com paradinha). Comecei com 70kg/9 rep, 40kg/7rep,20kg/11 rep e sai xingando pq tava doendo kkk. Depois gemeos sentado com 65kg, 3 series pra qeuimar msm, ambas com 50 repetições e na ultima quase chorando kkkkk. Fresco pra caraio

Aero na esteira 5 minutos 6.0 (Aina corri, mais leve leve)

Por fim super serie com sequencia de obliquos e lombar no cross, obliquo com 100 rep, e lombar 20 rep cada lado, 2 series, e fim de papo. Td em 49 minutos.

No fim fiz 7 minutos eliptico, e parei pq tava passando mal kkk.

DETALHE: Ontem comecei este "ciclo" com 109.7(retenção né), e como sópeguei o cromo e cafeina hj de manha, e fiquei sem cafeina ontem a tarde, joguei meio comprimido hidrion. PUTA MERDA mijei feito não sei o q a tarde toda, e a noite tb kkkk. E hj depois do treino bateu 105.8kg!!! Então a cada 2 dias a tarde ao invés de jogar 200mg cafeina, jogarei meio hidrion, pra urinar legal. Olha a diferença!!!!

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Música do dia: "Janys on my mind, fo yo" - KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Frase do dia: "Só tenha certeza em dizer ou fazer algo, se tiver no minimo, 100% de certeza."

[Ferret]

pq mudar?

vamos comparar no caso de anabolicos, na minha academia é cheio de frango querer ciclar 250mg de dura e 50mg de deca por um mes... e o resultado disso? ja vi de perto nego ganha quase 10kg.... entao pq mudar? eles usam assim e da certo com eles agora se tivesse mandado as doses padroes, nao poderia ter ganho 15kg?

agora no seu caso, vc disse que perdeu quase 9kg no ultimo ciclo de 15 dias apenas, entao pq mudar? se da certo desse jeito mas e se tivesse mandado a cada 2h e por mais tempo, nao poderia ter perdido 20kg? voce que sabe... se mandasse que nem eu falei, teria a açao da efedrina na lipolise a todo tempo

fica a seu criterio

aqui um trecho la do mesomorphosis

ephedrine also has a very short half-life, only about 3-4 hours. Keep in mind that this does not mean that ephedrine levels are high for the full 3-4 hours. In reality, they will peak early and then begin to decline quite rapidly. So if you are taking ephedrine every 4 hours, levels are pretty low for most of that time. What's the solution? Simple. Take ephedrine at least every 2 hours. You will find in doing so that you don't get the hills and valleys in your mood either. NOTE: if you are taking 20 mg ephedrine with 200 mg caffeine every 4 hours, you should half the dose to take it every 2 hours. That way you are still taking the same total amount over the course of the day. You will be surprised at how such a small change can dramatically improve the experience and results of using ephedrine and caffeine.

[ligabo]

Relato 18/5/11 - Quarta-feira

Boa noite pessoal.

Porra hj eu acordei mt, pela segunda vez consecutiva tive insonia, e fui conseguir dormir lá pras 2 da manhã. Acordei com dor de cabeça, dor na face, e percebi q era sinusite, pois o lado direito td doia demais, a ponto de não conseguir abaixar o rosto pois senão eu ia junto

Fui trabalhar, e depois treinar, hj priorizei mais aero, nesta minha nova rotina de treino. Mas teve alguma coisinha:

ABD/Antebraço

Iniciei com 20 minutos de bicicleta, depois 12 minutos eliptico, e mais 20 minutos caminhada acelerada.

Iniciei o treino(mt mal em tava, rosto lado direito doendo td, AHHHHHHHH). Hiperextensão 3 series com 12kg, rep. em 36/32/28, achei mt leve. Depois ABD na máquina sentado, 3 series. Pesos em 45kg/55kg/75kg, e rep. em 110/100/35. Depois rotação de cintura para obliquos, 2 series de 100. Depois deitado fiz pernas cruzadas até a cintura, 3 series, com 26 rep. Depois 2 series para pulso com barra, 10 e 12kg, com 22 e 18 rep. E por fim, antebraço com rosca no cross, placa 10/11/12, rep. em 20/15/10. Aqui dói msm.

Depois mais 20 minutos eliptico, e fim pq tava morto(de dor).

Fui pra casa de meus avós morrendo de dor, deitei um pouco, evoltei ao trabalho, e cheguei agora pouco. Graças!!

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Música do dia: Epic - faith no more

Frase do dia: "Quem corre atrás do dinheiro, esquece de correr atrás de seus sonhos"

pq mudar?

vamos comparar no caso de anabolicos, na minha academia é cheio de frango querer ciclar 250mg de dura e 50mg de deca por um mes... e o resultado disso? ja vi de perto nego ganha quase 10kg.... entao pq mudar? eles usam assim e da certo com eles agora se tivesse mandado as doses padroes, nao poderia ter ganho 15kg?

agora no seu caso, vc disse que perdeu quase 9kg no ultimo ciclo de 15 dias apenas, entao pq mudar? se da certo desse jeito mas e se tivesse mandado a cada 2h e por mais tempo, nao poderia ter perdido 20kg? voce que sabe... se mandasse que nem eu falei, teria a açao da efedrina na lipolise a todo tempo

fica a seu criterio

aqui um trecho la do mesomorphosis

Mas Ferret, eu mando efedrina 3x ao dia(foram dias q a tarde estou mandando meio Hidrion), e estou mandando a primeira pra segunda dose na casa de 3 horas de diferença, e a segunda pra terceira na casa de 5/6 horas(não esquceendo q mando neste periodo 37,5mg efedrina). Ou seja, não é mt diferente do q propoe o estudo.

Emagrecer é fácil, agora emagrecer mantendo o máximo de massa magra q é foda, e adicione nisto a retenção q em mim é cabuloso. Vc não concorda q quase 9kg em 14 dias sem quase nenhuma perda de massa magra não é mt? Eu de segunda pra terça q iniciei este novo "ciclo", perdi já praticamente 4kg, de ontem p hj ganhei 1kg, por isso to jogando meio hidrion seg/qua/sex a tarde, pq me fez um ótimo efeito segunda, e continuarei assim esta semana. Quem sabe não termino esta primeira semana com -5/6kg. Já não é um ótimo resultado? Então não tenho mt pressa, se é q me entende.

Mas agradeço msm assim. Abraço!

Editado Maio 18, 2011 às 21:58 por ligabo

[ligabo]

Relato 19/5/11 - Quinta-feira

Graças!! Consegui dormi normal!!

Graças!! Acordei disposto!!

O treino de hj foi:

Costas/Trapézio/Triceps

Aero pré foi caminhada rápida na esteira 30 min, seguido de bicicleta 15 min.

Inicie com pulley frontal com 100kg, e 11 rep. Psicologico é foda né? Na segunda serie serie 85kg, e iniciei, e na quarta repetição senti q tava pesado, mas continuei q nem homem, e fiz 10, e qnd fui ver, estava em 100kg!! KKKKKK. Puta merda. Terceira serie com 70kg e 15 rep, com drop com 40kg e mais 12 rep. No pulley ainda mais puxada atrás, 2 series com 55kg/40kg, e rep em 12/14. Remada sentada com barra, fadiga no biceps com 70kg, e 18 rep. Tava animado hj!! Fiz super serie nas 2 series restante com remada unilateral com halteres de 20kg. Então remada foram 2 series com 100kg/70kg e rep em 12/16 e unilateral com halter foram 22 rep e depois mais 16!! Tava animado com um video q vi ontem kkkk.

SHAKE

Pulley com triangulo, 2 series com 85kg/70kg, e rep em 11/14. E sempre no fim da serie puxada unilateral com 25kg/20kg e rep em 6. Parti para cross com barra para fazer pullover à lá Branch, 3 series, pesos em 70kg/85kg/100kg, e rep. em 28/20/15 morrendo!! Depois super serie entre triceps extensora e dips sentado, 2 series. Extensora com 55kg/40kg e rep em 20/16 e dips pesos em 125kg/135kg e rep. em 16/13. Depois remada sentada no aparelho para trapézio, 1 serie com drop, inicando com 70kg e 13 rep lentas e concentradas, e drop com 20kg e 30 rep. rápidas. Depois no cross gancho baixo 2 series de crucifixo invertido com 7kg, 2 series com 11 rep. Na próxima farei com halteres, pq percebi q posso aumentar os pesos.

Aero 5 minutos 7.2

Por fim, barra no cross, 3 series com pegada invertida para trabalhar triceps e antebraço, pesos em 20/25/30kg, e rep em 20/15/10.

Aero no fim com 10 min eliptico, e só!!

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Observação

- Realizei RPG a tarde, e minha fisio fez uma massagem sádica em cima da minha dorsal esquerda, e achou tanto nódulo, e PQP matou-me. To com dor até agora kkkkk.

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Música do dia: Easy - Faith no more.

Frase do dia: "A dor é a preguiça saindo do seu corpo."

[ligabo]

Pessoal, boa tarde.

Só complementando, passei uma situação terrivel quinta a noite, e por isso andei afastado da net dsd então. Devo mudar algumas coisas por aqui. caso eu não consiga acessar o diário pelo menos 3x semana, estarei pedindo a moderação q feche. Espero q seja uma coisa momentanea, mas já avisando. entretando, fiquem a vontade para perguntarem o q quiserem, estarei a disposição como sempre.

Ah, treinei ontem(msm com mt dor), e abaixei dos 105. Hj não treinei, mas trabalhando mt.

Abraços, bom fds!!

[Ferret]

entao, a questao é tirar o maximo de proveito da droga, ja que esta "prejudicando a saude" por um resultado, alterar a forma e horarios de ingerir tendo mais resultado prejudicando a saude do mesmo jeito. sacou?

no mesomorphosis fala:

Observação: se você estiver tomando 20 mg de efedrina com 200 mg de cafeína a cada 4 horas, você deve metade da dose para levá-lo a cada duas horas. Dessa forma você ainda está tendo a mesma quantidade ao longo do dia. Você vai se surpreender com a mudança tão pequena pode melhorar drasticamente a experiência e os resultados do uso de efedrina e cafeína.

e pq vc ta mandando diuretico? sei nao hein, diuretico é coisa seria

[ligabo]

entao, a questao é tirar o maximo de proveito da droga, ja que esta "prejudicando a saude" por um resultado, alterar a forma e horarios de ingerir tendo mais resultado prejudicando a saude do mesmo jeito. sacou?

Ferret, to mandando 12,5mg efedrina com 150mg cafeina manha, 3/4hrs depois pré sero/treino mando 25mg efedrina mais 400mg efedrina e 4 hrs depois mando 12,5mg efedrina mais 200mg cafeina, e seg/qua/sex a tarde mando meio hidrion para secar o organimso msm. Domingo mando 12,5mg efedrina +200mg cafeina e após almoço 1 hidrion inteiro para eviar retenção q tenho mt. Mantenho assim por 2 motivos: Evitar jogar mt efedrina pro corpo msm em 2 semanas, e evitar q o corpo sobrecarregue-se demais com cafeina fora dos periodos de treino. Por isso faço nesta rotina. E evito tomar efedrina e cafeina depois das 17/18hrs. Já tenho mt insonia por preocupação, ai já viu né.

e pq vc ta mandando diuretico? sei nao hein, diuretico é coisa seria Sei q é, por isso conheço o produto q uso, a formulação, e só uso o hidrion devido ao potássio existente nele, o q evita alguns colaterais possiveis. Claro q se combina td com alimentação adequada.

Abraços!