etgar66666 0 Postado Março 20, 2011 às 04:50 Compartilhar Postado Março 20, 2011 às 04:50 Eu acordo as 7:00 da manhã e tomo café com leite e pão integral, e coloco margarina light no pão. Vou para o colégio e 10:00 como um salgado. Chego em casa meio dia e aumoço (Arroz, Feijão, e alguma salada como alface e tomate. Aí chego no trabalho 13:30 e só como umas 17:00 (Como sanduiche natural ( Pão integral, Peito de frango e salada, Alface, tomate e cebola e etc...) depois só como as 22:00, repito a refeição do sanduiche natural. e vou pra academia, chego lá umas 22:30, faço o treino e no pós treino tomo > 4 Colheres de sopa de dextrose, 20g de Whey, e 5g de creatina. Chego em casa meia noite e como um arroz, com peito de frango e batata e salada, e depois da janta tomo 2 colheres de sopa de albumina ( Com uma colher de nescau pra melhorar o sabor) . Se alguém puder me dar umas dicas agradeço muiito. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saints 3 Postado Março 20, 2011 às 09:11 Compartilhar Postado Março 20, 2011 às 09:11 sinceramente para mim ta horrivel, da uma pesquisada. e para ser um bom samaritano, poste o topico na área correta ok? e deve seguir as regras para postar a dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gaby 1 Postado Março 20, 2011 às 13:46 Compartilhar Postado Março 20, 2011 às 13:46 sinceramente para mim ta horrivel, da uma pesquisada. (2) Posta segundo as regras e pesquise Bjus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
etgar66666 0 Postado Março 20, 2011 às 14:01 Autor Compartilhar Postado Março 20, 2011 às 14:01 Eu acordo as 7:00 da manhã e tomo café com leite e pão integral, e coloco margarina light no pão. Vou para o colégio e 10:00 como um salgado. Chego em casa meio dia e aumoço (Arroz, Feijão, e alguma salada como alface e tomate. Aí chego no trabalho 13:30 e só como umas 17:00 (Como sanduiche natural ( Pão integral, Peito de frango e salada, Alface, tomate e cebola e etc...) depois só como as 22:00, repito a refeição do sanduiche natural. e vou pra academia, chego lá umas 22:30, faço o treino e no pós treino tomo > 4 Colheres de sopa de dextrose, 20g de Whey, e 5g de creatina. Chego em casa meia noite e como um arroz, com peito de frango e batata e salada, e depois da janta tomo 2 colheres de sopa de albumina ( Com uma colher de nescau pra melhorar o sabor) . Se alguém puder me dar umas dicas agradeço muiito. abraço cara eu entrei nesse blog ontem, nao sei onde posta ;/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Março 20, 2011 às 14:19 Compartilhar Postado Março 20, 2011 às 14:19 Poste aqui http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/ Conforme o padrão aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-leiam-todos-modelo-para-postar-dieta/ Para evitar punições,leia as regras que aceitou ao se cadastrar. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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