cyberots 49 Postado Junho 29, 2012 às 15:07 Compartilhar Postado Junho 29, 2012 às 15:07 (editado) Entrevista sobre vitamina D Atualizando: achei o vídeo já editado Editado Outubro 22, 2012 às 06:20 por cyberots herykster reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubronegro 112 Postado Junho 29, 2012 às 15:13 Compartilhar Postado Junho 29, 2012 às 15:13 é bacana vita D, hoje já vejo muitos usando vita D, A e E, além da C e do complexo B... eu importei esses dias vitamina A e D, vitamina A tem estudos relatando a melhora na pele, até aqui mesmo tem um pessoal relatando, show de bola Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JulioSonic 307 Postado Julho 5, 2012 às 18:38 Compartilhar Postado Julho 5, 2012 às 18:38 Chegou hoje meu suplemento de vitamina D. Devo tomar 10 mil unidades, é isso neh? Outra coisa, nos dias que eu pagar sol, não é necessário o suplemento correto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Julho 5, 2012 às 18:39 Compartilhar Postado Julho 5, 2012 às 18:39 Chegou hoje meu suplemento de vitamina D. Devo tomar 10 mil unidades, é isso neh? Outra coisa, nos dias que eu pagar sol, não é necessário o suplemento correto? Não precisa começar tomando td isso. Pode começar com 3.000~5.000/dia q já tá bom. JulioSonic reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cyberots 49 Postado Julho 5, 2012 às 23:02 Compartilhar Postado Julho 5, 2012 às 23:02 (editado) Chegou hoje meu suplemento de vitamina D. Devo tomar 10 mil unidades, é isso neh? Outra coisa, nos dias que eu pagar sol, não é necessário o suplemento correto? Exato, nos dias que tomar sol não precisa suplementar... eu tomo 10.000 por dia. Quem estiver inseguro qto à dosagem recomendo a leitura desse estudo(só um exemplo, na verdade existem muitos): http://onlinelibrary...bmr.07s221/full CONCLUSION The absence of hypercalcemia and hypercalciuria in well-conducted trials of vitamin D leads to the conclusion that the current UL of 50 μg (2000 IU)/d has been excessively conservative. The overwhelming bulk of clinical trial evidence supports the conclusion that a prolonged intake of 250 μg (10,000 IU)/d of vitamin D3 likely poses no risk of adverse effects in almost all individuals in the general population. These conclusions are more fully supported in a formal risk assessment for vitamin D by Hathcock et al. Aqui tem um gráfico que dá uma noção da elevação de 25OHD de acordo com a dose suplementada, reparem que 1.000 UI nem chega a alterar os níveis: http://www.nature.co...009.178_F1.html Portanto considero 10.000 uma dose bem tranquila! abraços Editado Julho 5, 2012 às 23:05 por cyberots JulioSonic reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JulioSonic 307 Postado Julho 9, 2012 às 02:35 Compartilhar Postado Julho 9, 2012 às 02:35 massa, valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cyberots 49 Postado Julho 9, 2012 às 11:40 Compartilhar Postado Julho 9, 2012 às 11:40 (editado) Resumindo, as pessoas normalmente não consomem a dose correta de vitamina D, e a suplementação com a vitamina D em doses altas aumenta a permormace, força, produção de testosterona.. comprovados com esse estudo aki : http://cjasn.asnjour...t/3/5/1535.full Valor diário : 2000u.i porém tem pessoas que consomem mais do que isso ( 4000, 5000 ) sem apresentar nenhum problema. Fonte : Martin Berkhan Esse artigo que vc citou é bem interessante tb, um belo resumo sobre vitamina D tratando de diversos aspectos... Mas ele mesmo indica uma dose diária bem mais elevada que 2000 UI/d: It is worth noting, for example, that a single minimum erythema dosage of ultraviolet radiation (e.g., 15 min in the sun in a bathing suit in July) produces, in a light-skinned individual, 10,000 to 20,000 IU of vitamin D. Repeated day after day, this can add up to substantial vitamin D inputs. Nevertheless, there has never been a reported case of vitamin D intoxication from sun exposure. Controlled metabolic studies, necessarily limited in scope (although extending into the 100s of individuals), showed that dosages up to 50,000 IU/d for from 1 to 5 mo produce neither hypercalcemia nor hypercalciuria. A recent publication, reviewing the totality of the toxicity data, concluded that there were no cases of intoxication reported for daily intakes of <30,000 IU/d for extended periods (50) and no cases of vitamin D intoxication for serum 25(OH)D levels <200 ng/ml (500 nmol/L). Thus, it was concluded that a daily intake of 10,000 IU should be considered the tolerable upper intake level. There is no known medical reason for dosages approaching that level; hence, there is a comfortable margin of safety between therapeutic and toxic intakes. Outro ponto interessante é onde cita um trabalho feito com recém nascidos que receberam 2000 UI/d durante o primeiro ano de vida tiveram redução de 80% em casos de diabetes tipo 1: Both type 1 and type 2 diabetes have been associated with low vitamin D status, both current and antecedent. For example, in a study based in the National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) data, participants without a known history and/or diagnosis of diabetes were much more likely to have high blood sugar values, both fasting and after a glucose challenge, when they had low vitamin D status. In an interesting report from Finland, adults who had received 2000 IU/d vitamin D during the first year of life had an >80% reduction in risk of incident type 1 diabetes, relative to individuals who had not received such supplement . Editado Julho 9, 2012 às 11:54 por cyberots Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4672 Postado Julho 9, 2012 às 12:07 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 9, 2012 às 12:07 Excelente topico. Raro ver algum com todo mundo adicionando conteudo, continuem assim! FrangoEctomorfo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Julho 9, 2012 às 12:18 Compartilhar Postado Julho 9, 2012 às 12:18 5000UI/dia já acredito q esteja de bom tamanho, principalmente para quem nunca usou, por isso recomendei entre 3000~5000ui/dia. Mesmo Poliquin disse q tem quem use 35000UI 2x semana, mas que 5000 já ajuda de inicio a elevar. Ir devagar é melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Madrugaa 5 Postado Julho 9, 2012 às 12:20 Compartilhar Postado Julho 9, 2012 às 12:20 Pow, mas pera ai, tem ctz q vcs não tomam pelo menos 15~20min do sol no dia????? Lembro-me q 10000ui de vit D seria equivalente a 2500% DR [retirei essa info de algum site, nao me lembro, mas, na tabela do suple de vit D estava relatando isso]. Se não me engano, de acordo com os 5mcg DR, isso seria equivalente a 125mcg. Isso foi uma conclusão q tirei, mas, gostaria de ter ctz disso, pois eu nao tenho ótimo tópico, espero q alguém me corrija e/ou complemente abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora