Então galera, gostaria de saber se vcs recomendam algum tipo específico de dieta pro meu caso. Tenho 17 anos, começei a treinar ano passado e continuei durante 10 meses. Parei devido ao verão (não tem academia perto de onde fico) e fiquei 3 meses parado. To voltando agora, estou em séries de adaptação. Então, vou falar um pouco sobre meu corpo, tenho facilidade de variar meu peso, ano passado ganhei 18kg. Eu pesava apenas 60kg com 1,81m (raquítico, podem falar) e cheguei aos 78kg, suplementand