fribeiro02 0 Postado Fevereiro 26, 2011 às 23:45 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2011 às 23:45 Eu fiquei um tempo parado por férias, viagens, mulheres e dinheiro pra gastar, então estou retornando agora. Fariam uns 6 meses que treino, e tal. Gostei dessa série de agora, a nova.. mas queria saber oque vocês acham, também. Quem sabe um ou outro exercício a mais, ou a menos. Uma pegada fechada ou aberta, queria que apenas dessem opiniões mesmo. A: Supino Reto, Voador, Crucifixo 45º com halteres. Tríceps Pulley, Corda, Testa. Flexão dos ombros, desenvolvimento. Abdominal. B: Puxada no Triangulo + Crucifixo inverso(elástico), Remada fechada alternada + simultânea, Remada alta. Bíceps pronado no cross, pegada romana alternada começando de cima, Bíceps na barra W. Elevação dos ombros + abdução. C: Leg Press, Cadeira extensora, abdutora, adutora, flexora, agachamento. Sugestões e dicas aceitas. Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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