aí galera eu queria que vocês avaliassem minha dieta, se ficou algo errado me diga antes de fechar o tópico é a primeira vez que eu faço uma e demorei tempo pra caralho rs. Altura: 1,71 Peso: 56kg Idade:14 anos Objetivo: Hipertrofia 9:30 Lache(Intervalo na escola) Kcal/Carbo/Proteina/Gordura 50g de pão integral light 89,6 KCAL /19,2g carbo /3,2g prot /0 gordura 1 fatia apresuntado 17,55 KCAL /0,45g carbo /1,95g prot /0,75g gordura 28g albumina saltos 108 KCAL /2g carbo /