Highpump 15 Postado Fevereiro 23, 2011 às 19:15 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2011 às 19:15 (editado) Altura:1,75 Idade: 19 anos 4 anos de treino Peso:vária de 88 a 92kg BF: 12 a 14% não sei ao certo Objetivo da dieta: bulking clean Galera fiquei interessado nesse tipo de dieta e li diversas discussões sobre ela, o livro não deu pra ler ainda porque minha internet é um lixo em velocidade e bloqueia os principais sites que hospedam tais livros, como rapidshare , megaupload , 4shared etc. Dia que não treino: Dia que treino: Editado Fevereiro 24, 2011 às 17:56 por Highpump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Fevereiro 23, 2011 às 19:45 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2011 às 19:45 Tem algo errado, com 90kg e 175cm sua TMB devia ser maior q 3000kcals. Confere ai! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Highpump 15 Postado Fevereiro 23, 2011 às 19:59 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2011 às 19:59 eh sim pelos cálculos é 3600kcal mas eu nem boto fé nela tem questão de biotipo de bf etc eu chuto que estaria em torno de 2800kcal comecarei com um cutting e vou aumentando 150kcal por semana e vejo por emperismo qual seria a minha tbm hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRON- 0 Postado Fevereiro 24, 2011 às 18:12 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2011 às 18:12 Como tu disse mano , num tem como ir só na teoria , tem que ir na prática , é errando e aprendendo e conhecendo o que funciona ou não. Como tu disse mano , num tem como ir só na teoria , tem que ir na prática , é errando e aprendendo e conhecendo o que funciona ou não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Highpump 15 Postado Fevereiro 25, 2011 às 13:37 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2011 às 13:37 Uai cade a galera que faz Dieta do guerreiro do lean gains, etc para poder me ajudar ? =\ Mas enfim galera estou pensando em tirar 30g de carboidrato dos dias que não treino e por + 15g de gordura As quantidades estão boas para uma espécie de cutting de 2 semanas ? Estou querendo dividir em fases fazer um cutting de 2 semanas para tentar reduzir uns 2% de bf no minimo e daí vou regulando quando eu ver que já baixei o esperado, vou aumentando as calorias e as quantidades de carboidrato ate dá algo em torno de 3500kcal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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