Série De Alongamentos

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Boa noite pessoal. Já faz um tempo que eu vendo acompanhando o forum, mas só agora resolvi me cadastrar.

Será que alguém sabe me indicar algum site, arquivo PDF, livro, ou qualquer outra fonte que tenha uma séria de alongamentos para o corpo todo? Eu já treino a mais de um ano, 4 vezes por semana, e eu estava afim de uma série bem completa de alongamentos para fazer tanto nos dias de treino como nos dias de descanso.

Me desculpem se eu estou repetindo algum tópico, mas eu só encontrei um tópico sobre o assunto AQUI, mas eu estava afim de algo mais completo.

Fico no aguardo das dicas. Abraços.

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