M.Scofield Postado Fevereiro 20, 2011 às 22:49 Postado Fevereiro 20, 2011 às 22:49 Então galera.. To mudando de treino, no caso eu fazia ABCDE para o ABCAB Tava vendo mais resultado antes do que com o ABCDE, logo vou voltar com o antigo Esse é meu treino, e no final vem uma duvida 4GRANDE....A= Costas+Trapézio Levantamento terra Barra fixa Remada Curvada encolhimento de ombros 4GRANDE...B= Peito + Abdomen Supino Inclinado halteres Crucifixo Pullover elevação das pernas Abdominal 4GRANDE...C= Pernas Agachamento livre Leg Press 45 Extensora Flexora 3PEQUENOO D=ombros+Antebraço Desenvolvimento barra frente Elevação lateral Elevação Frontal Flexão de Punhos Extensão de Punhos 3PEQUENO E= Braços Rosca Direta barra livre Rosca alternada rosca concentrada triceps supinado triceps testa Triceps na polia pegada inversa Minha duvida é se mantem o Terra e a Bara fixa ou não.
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