gpresott 63 Postado Outubro 3, 2008 às 02:56 Compartilhar Postado Outubro 3, 2008 às 02:56 Toda atividade aeróbica deve ser praticada por, no mínimo, meia hora. Do contrário, ela traz pouco benefício ao coração e não emagrece como poderia. Veja como o organismo reage ao longo desses 30 minutos De 3 a 5 minutos Só nessa fase o exercício é predominantemente aeróbico. Setenta por cento da energia consumida é proveniente do carboidrato acumulado por alimentação recente. Os outros 30% correspondem à queima de gordura De 15 a 20 minutos Para compensar o desgaste provocado pela atividade física, o cérebro aumenta a produção de uma substância, a betaendorfina, que está associada à sensação de prazer e bem-estar. Graças a essa substância, o organismo encontra "ânimo" para seguir com o exercício De 25 a 30 minutos Com a baixa nas reservas de carboidrato, o organismo passa a usar a gordura como maior fonte de energia. É apenas aqui que o exercício começa de fato a emagrecer e a oferecer benefícios cardiovasculares. A gordura queimada é tanto a corporal quanto a circulante no sangue sob a forma de colesterol ruim e triglicérides, duas grandes ameaças ao coração Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
niel89 3 Postado Outubro 3, 2008 às 11:39 Compartilhar Postado Outubro 3, 2008 às 11:39 Um gostei disso se liga man se eu malho e no final do treino faço 15 min de aerobico ja taria queimando a gordura correto? E outra duvida que tenhu vou aproveita o poste aki e presiso fazer um aquecimento de uns 10 min de aerobico antes do treino? Objetivo perca de gordura.. Abraço... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cadu_28 1 Postado Outubro 3, 2008 às 12:46 Compartilhar Postado Outubro 3, 2008 às 12:46 Sempre corri em torno de 30 minutos. Outro fator que acho importante ressaltar é a frequencia cardiaca, que deve ser controlada na corrida para melhorar a queima de gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
novomarombeiro 0 Postado Outubro 3, 2008 às 13:06 Compartilhar Postado Outubro 3, 2008 às 13:06 otimo post guilherme! mas me diz uma coisa... apos 30minutos oque comeca a acontecer? eu tava fazendo jejum com 45minutus moderado... vou passar a fazer em 30minutus lento agora.. pra nao correr risco de perca de massa.. ne nao? abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
weslen 0 Postado Outubro 4, 2008 às 15:18 Compartilhar Postado Outubro 4, 2008 às 15:18 tipo meo treino é ABC se eu malhar segunda qurta e sexta e fazer 1h na esteira na terça e quinta corro risco de queimar a massa magra? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Outubro 6, 2008 às 19:17 Autor Compartilhar Postado Outubro 6, 2008 às 19:17 Um gostei disso se liga man se eu malho e no final do treino faço 15 min de aerobico ja taria queimando a gordura correto? E outra duvida que tenhu vou aproveita o poste aki e presiso fazer um aquecimento de uns 10 min de aerobico antes do treino? Objetivo perca de gordura.. Abraço... Eu não curto fazer aeróbicos pré e pós treino, mas dependendo da intensidade do seu treino, poderá ter queimado gorduras sim. Um aquecimento antes do treino é bom, mas algo em torno de 5 minutos esta de bom tamanho. mas me diz uma coisa... apos 30minutos oque comeca a acontecer? eu tava fazendo jejum com 45minutus moderado... vou passar a fazer em 30minutus lento agora.. pra nao correr risco de perca de massa.. ne nao? o organismo passa a usar a gordura como maior fonte de energia, ou seja, o organismo queima gordura. Correr o risco estará correndo... Mas acho melhor se decidir, ou quer emagrecer ou quer ganhar, escolha uma coisa primeiro, e após isto de continuidade a outra opção. tipo meo treino é ABC se eu malhar segunda qurta e sexta e fazer 1h na esteira na terça e quinta corro risco de queimar a massa magra? Depende da intensidade dessa esteira. Todos que fazem exercícios aeróbicos podem estar sujeitos a queimar massa magra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bituh 0 Postado Outubro 7, 2008 às 19:03 Compartilhar Postado Outubro 7, 2008 às 19:03 entao resumindo. após o treino fazer 25 min de esteira ao menos ( pq uma boa parte do glicogenio se nao todo ja foi queimado durante o treino) para perder gordura. pergunta: se quando eu chegar em casa suplementar com malto e whey..eu taria minimizando a perda de massa magra? vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabriela 0 Postado Outubro 7, 2008 às 19:44 Compartilhar Postado Outubro 7, 2008 às 19:44 olá, eu li aqui que fazer aeróbicos pela manha em jejum seria muito melhor para obter resultados , então não seria necessário ficar por 30 min ,estou certa ou falta algum detalhe? beijos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luisguilherm 2 Postado Outubro 17, 2008 às 04:48 Compartilhar Postado Outubro 17, 2008 às 04:48 Ae Gabriela vou te dar uma dica, NUNCA faça nenhuma atividade física em jejum. Pq seu corpo estará sem energia suficiente para te manter em atividade, e a gordura corporal não conseguirá isso, popis ela terá , também, a função de te manter viva. Pode ocorrer tntura, desmaio, falta de ar, vômitos, cãimbras. Não recomendo q faça isso. Abço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carloz 0 Postado Outubro 18, 2008 às 19:55 Compartilhar Postado Outubro 18, 2008 às 19:55 Ae Gabriela vou te dar uma dica, NUNCA faça nenhuma atividade física em jejum. Pq seu corpo estará sem energia suficiente para te manter em atividade, e a gordura corporal não conseguirá isso, popis ela terá , também, a função de te manter viva. Pode ocorrer tntura, desmaio, falta de ar, vômitos, cãimbras. Não recomendo q faça isso. Abço! Luiz Guilherme, Não concordo com você... não leu o topico de aerobicos em jejum???? pois em jejum, apenas de manhã , é a hora essencial!!! pois o organismo irá utiliza toda a gordura , porem... tem que ser moderedado ou devagar ... pois se fizermos em alto esforço ou freq. cardiaca alta ; aí sim pode ter uma hipoglicemia, que é falta de ar, vômitos, cãimbras... segue link para te ajudar na opinião. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...mp;hl=aerobicos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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