Jonathan1823 8 Postado Fevereiro 11, 2011 às 20:20 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2011 às 20:20 Opa É o seguinte tenho 14 anos 1,72m, 68kg, braço 33/32 (direito/esquerdo), para minha idade dizem estar bom nado a 1 ano 3x por semana 45min nado entre 2000 a 2500m por aula (treino voltado para competiçoes de 1000m) e também treino tenis de mesa 3x por semana (mas isso nao influencia no meu fisico) e estou querendo começar com academia para me ajudar na nataçao e tambem dar uma "encorpada" meu horario iria ficar assim Seg Qua Sex musculaçao a tarde as 2h ou 3h e nataçao a noite as 7h Ter Qui tênis de mesa a tarde das 3h as 8h e musculaçao as 9:30h Sab musculaçao a tarde Dom descanço Queria saber se fazer a musculaçao antes de nadar pode me prejudicar mesmo o intervalo sendo grande e tambem se preciso de alguma coisa a mais tipo uma alimentaçao mais reforçada algum suplemento ate porque acho dificil crescer mais com essa idade Abraço a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
paivinhamaroted 0 Postado Fevereiro 27, 2011 às 00:02 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2011 às 00:02 Bom cara continua malhando e tendo uma alimentação balanceada, natação depois da musculação é otimo pra relaxamento, só tem que ver o que comeer antes de malhar. Como teu treino de natação é meio pesado , eu recomendo tu diminuir um pouco ele , caso vc queira uma hipertrofia maior,faça tiro curto em alta velocidade, 750 ~ 1000 m ta otimo , descansa pouco, tenta fazer o treino em 30~40 minutos (treino de natação). Se quiser continuar com a intensidade da natação por causa das competições, recomendo tu fazer natação antes de malhar, dando um descanso de umas 2~3 horas da musculação... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fribeiro02 0 Postado Fevereiro 27, 2011 às 06:12 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2011 às 06:12 concordo com paivinha, mas acho que nadar antes do treino pode prejudicar o treino. se tu pretende treinar só pra auxiliar a natação, ta de boa. mas tu tem que ter em mente que pode prejudicar o treino, ja que tu treinaria já cansado por causa da natação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brinco 0 Postado Fevereiro 27, 2011 às 11:59 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2011 às 11:59 Eu treinaria terça quinta e sábado, um ABC1x, ou faria só terça e quinta, um AB1x =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora