Objetivo: Hipertrofia Altura: 1,93 Peso: 80kg BF: +/- 10% Tempo de treino: 1 ano e 2 meses E ae galera, Então... tava pesquisando sobre treinos aqui no forum e achei um post meio antigo do "Intensetrainboy" e gostei do treino... (Tópico: ) ABx2 com descanso na quarta-feira. A1: Supino Inclinado com Halteres 3x10 Supino Reto 3x5 Paralelas abertas 2xfalha Desenvolvimento 3x5 Elevação Lateral 2x12 Supino Fechado 3x6 Tríceps Testa 2x12 Panturrilha em