fribeiro02 0 Postado Fevereiro 3, 2011 às 16:30 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2011 às 16:30 (editado) tenho um amigo que esta revendendo uma série de produtos, mas todos importados. não sei direito oque eu posso fazer, porque são importados, então são masi caros e pode ser que haja produtos nacionais tão bons quanto aqui na cidade. como já me comprometi, poderia escolher entre 400g de creatina universal (2 potes de 200g), ou termogênico Lipo 6 da nutre. aí vem a dúvida: eu estou preocupado com porcentagem de BF, pois quando começei a treinar tinha 23%, e pá. agora tenho 19, mas estou parado um mês.. li também que seria bom fazer treinos voltados à hipertrofia, pois o músculo é uma put* fornalha para queimar gordura. também fiquei sabendo sobre me alimentar a cada 3 horas, como também picos de certas substâncias em pré/pós treino, e tal. mas continuo na dúvida se eu queimo a godura usando o termogênico, ou tomo a creatina. estaria completando seis meses de academia dia 29, mas esotu um mês parado, então não conta.. criticas e conselhos sempre bem-vindos, obrigado edit: estaria na meta definir para depois crescer, mas pra definir precisaria perder essa BF, então.. é isso Editado Fevereiro 3, 2011 às 16:31 por fribeiro02 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
meninodosciclos 0 Postado Fevereiro 3, 2011 às 16:33 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2011 às 16:33 edit: estaria na meta definir para depois crescer, mas pra definir precisaria perder essa BF, então.. é isso entao compre o thermogenico, o lipo 6 eh bem comentado, e muito usado por muitos ae, creio eu que eh muito bom! faça uma dieta, coma sim de 3 em 3 horas nao importa qual dieta tem que comer em 3 em 3horas, mesmo se for pra definir ou granhar massa, faz aej e tome o lipo 6 dps se pensa na creatina =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Souza 0 Postado Fevereiro 3, 2011 às 16:49 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2011 às 16:49 Seu BF ta alto...toma o lipo 6 black da nutrex e faz a dieta HIPOcalórica de 3 em 3 horas!!! Quando seu BF estiver melhor vc muda a dieta pra HIPERcalórica de 3 em 3 horas tomando cuidado pro BF não subir muito aí vc manda a creatina!!! Pessoal costuma primeiro crescer pra depois definir, mas isso quem ta com um BF legal. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fribeiro02 0 Postado Fevereiro 4, 2011 às 09:59 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2011 às 09:59 (editado) pois é. eu não sei quanto tá meu BF porque eu ainda nao fiz a reavaliação, então usei valores antigos, de 4 meses atrás. dia 8 eu tenho reavaliação, ia eu posto o BF. Acabei de confirmar, ele vai me mandar a LIPO 6 da nutrex, não é o black.. sobre comer de 3 em 3 horas, tem que ser uma fatia de pão integral, ou pode ser uma barrinha TRIO/NUTRY de aveia, mesmo? se tiverem sugestões de treino, por favor postem. ouvi sobre 3x15, sobre 3x8, ou sobre aquela séria que é 1x8 1x7 1x6 aumentando o peso em cada série. ps: estou evitando açúcar, pois é absorvido mais rápido pelo organismo, fazendo com que eu me sacie menos do que comendo produtros integrais, e eu só sou ativo pela academia, fora que não faço aeróbico devido aos horários ;x Editado Fevereiro 4, 2011 às 10:04 por fribeiro02 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elixx 2 Postado Fevereiro 4, 2011 às 10:16 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2011 às 10:16 pois é. eu não sei quanto tá meu BF porque eu ainda nao fiz a reavaliação, então usei valores antigos, de 4 meses atrás. dia 8 eu tenho reavaliação, ia eu posto o BF. Acabei de confirmar, ele vai me mandar a LIPO 6 da nutrex, não é o black.. sobre comer de 3 em 3 horas, tem que ser uma fatia de pão integral, ou pode ser uma barrinha TRIO/NUTRY de aveia, mesmo? se tiverem sugestões de treino, por favor postem. ouvi sobre 3x15, sobre 3x8, ou sobre aquela séria que é 1x8 1x7 1x6 aumentando o peso em cada série. ps: estou evitando açúcar, pois é absorvido mais rápido pelo organismo, fazendo com que eu me sacie menos do que comendo produtros integrais, e eu só sou ativo pela academia, fora que não faço aeróbico devido aos horários ;x Cara....na minha opinião é muito melhor você mandar um pão integral com queijo magro do que comer barrinhas. Elas são cheias de carbo e pouca proteina. Quanto ao treino, isso é muito individual. Mas como você tem pouco tempo de treino eu iria no tradicional 3x10 a 8. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sarlo 5 Postado Fevereiro 4, 2011 às 10:33 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2011 às 10:33 Bom, para saber mais e discutir sobre como se alimentar, pesquisa na área de NUTRIÇÃO, aqui no Fórum. Para saber mais e discutir sobre melhores treinamentos, pesquisa na área de TREINAMENTO, aqui do Fórum. Essa aqui é área de Suplementação. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fribeiro02 0 Postado Fevereiro 4, 2011 às 10:40 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2011 às 10:40 ok. muito obrigado a todos, se alguém ainda quiser postar, poste a vontade, vou sempre atualizar pra ver boas sugestões =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D_Tox 19 Postado Fevereiro 4, 2011 às 22:35 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2011 às 22:35 Como tava sem pc, vou concordar com a galera, vai de termo, capricha na dieta, e depois mete uma crea pra ganar uma massa. Se fizer o contrario e não conhecer seu crpo bem, porde no cutt, perder a massa magra que ganhou Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fribeiro02 0 Postado Fevereiro 5, 2011 às 02:19 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2011 às 02:19 bom, então decidi. vou mesmo com o termo. é só tomar 30m antes do café e 30m antes de malhar, certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Fevereiro 5, 2011 às 14:36 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2011 às 14:36 Pode-se utilizar creatina tranquilamente em cutting, e utilizar termo juntamente. Mas como vc está meio perdido, vai pelo q a maioria falou. Boa sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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