De Nutricionista A Bodybuilder

[Lukz Catto 3]

eu apenas passei os valores contidos na embalagem de cada protudo, foi um exemplo.

obrigado pela resposta.

[Ney Felipe 618]

galvao - Dr nao porque só chamo de Dr quem tem doutorado rsrssr....e muito obrigado por acompanhar

LUkz - Entao meu querido, é aquilo que lhe falei..em vez de ler o rotulo, faça lá..nao fique só lendo

abraço

[igones 1]

Ney, ja teve alguma lesao devido aos treinos? Se sim, aonde e como foi?

=]

[Rafaelxx 97]

Se puder responder minha pergunta depois fico agradecido rsrs

Abraços

[Gusmão420 230]

Ney uma vez te perguntei se não usava BCAA e vc disse q não q ja tira boa quantidade de BCAAs dos alimentos.

Tirando whey,malto, creatina, NO e vitaminas, vc gosta de mais alguma coisa? tipo glutamina, citrulina....

Abraços

[jorney 11]

Fala Ney,

Observei que você alterou a sua divisão de nutrientes, e as proteínas estão em 2,5gr/kg uma vez que já vi você dizer que não é necessário nada acima de 1,8 ou 2,0gr/kg, algum motivo especial para essa mudança (como a consolidação)?

Abraços.

[Ney Felipe 618]

igones - Cara, nao tive, mas estou sentindo algumas reclamações com o corpo. Hoje fiz um leg bem pesadão com td q eu podia por de anilha e desci um pouco mais o joelho esquedo reclamou. As vezes, dependendo do treino vou tirar a camisetM a (isso em qq hora do dia) e o deltoide doi (mas nao dor muscular..parece uma dor mais interna de tecidos moles mesmo). Fora isso nada. Uma coisa é fato e eu nao posso ser hipocrita: ISSO QUE EU ESTOU FAZENDO PRO CAMPEONATO NAO TEM NADA A VER COM SAÚDE. Nao é dificil prever que estarei sem joelhos aos 40 se continuar nesse ritmo. Preciso de folga. Depois desse campeonato quero viver por uns bons meses rsrssr..mas nao to reclamando ..é legal..mas deixar o corpo trabalhando no máximo é complicado. Mas como falei antes, essa consolidação nao esta nem perto da intensidade do bulk ( e mesmo assim tem estrutura fisica reclamando pra mim rssr)

rafael - qual era mesmo a pergunta, desculpe.

Gusmão - Sim cara, gosto de citrulina (pois evita a conversao da arginina em ornitina (isso acontece quando ha excesso de arginina). Gosto de beta alanina. Creatina eu tenho um amor platonico (me inxa todo como se estivesse em ciclo. E quanto ao BCAA tudo é caso-dependente. Quando dou uma resposta assim : nao gosto de bcaa uso dos alimentos , falo por mim.Agora , tem triatleta que eu literalmente "entupo" de bcaa. O cara vai fazer um ironman tem q tomar nao adianta! Sabe como?

Jorney - Entao , isso é mais estratégia pra segurar a gulodisse do que pensando em algum beneficio com esse meio grama a mais por quilo. Isso nao vai me fazer mais forte ou mais debilitado ao nivel renal, mas esse cadinho a mais de proteina tem me ajudado na saciedade do meu shrek interno...o unico bixo q tem na minha dieta é frango , vez ou outra peixe (p causa do trampo que é fazer peixe) então eu fico mastigando aquela borracha pra tirar a vontade de mastigar.

Eu tava pensando aqui...

Desde novembro (qnd comecei o cut) que passo fome!

Nao to dizendo que desde novembro to comendo pouco...mas , como vcs viram nas fotos, meu bulk foi bem clean...ta bem complicado.

Deixa eu contabilizar meu orçamento calorico de hoje ja edito aqui.

Kcal: 38kg

Ptn 2,7 kg

Cho 5,7 kg

Lip 50g no dia todo.

Hoje comi 200kcal a mais do q devia..paciencia..nesse frio uma vergamotinha (mimosa) vai mto bem rsrs

Boa noite a todos!

Editado Junho 30, 2011 às 04:00 por Ney Felipe

[Rafaelxx 97]

Opa,está no 1° post da página passada,obrigado

[Highpump 15]

Ney você usou Oxandrolona na sua tpc ? queria dividir um estudo com você

Anavar is indeed suppressive...the famous study

Effect of low dose oxandrolone and testosterone treatment on the pituitary-testicular and GH axes in boys with constitutional delay of growth and puberty.

Crowne EC, Wallace WH, Moore C, Mitchell R, Robertson WH, Holly JM, Shalet SM.

Department of Endocrinology, Christie Hospital Trust, Manchester, UK.

OBJECTIVE: To investigate the effect of low dose oxandrolone and testosterone on the pituitary-testicular and GH-IGF-I axes. DESIGN: Prospective double-blind placebo-controlled trial. PATIENTS: Sixteen boys with constitutional delay of growth and puberty (CDGP) with testicular volumes 4-6 ml were randomized to 3 months treatment: Group 1 (n = 5), daily placebo: Group 2 (n = 5), 2.5 mg oxandrolone daily or Group 3 (n = 6), 50 mg testosterone monthly intramuscular injections with assessment (growth, pubertal development and overnight hormone profiles) at 0, 3, 6 and 12 months. MAIN OUTCOME MEASURES: LH and GH profiles (15-minute samples) were analysed by peak detection (Pulsar), Fourier transformation and autocorrelation. Testosterone levels were measured hourly and insulin, SHBG, IGF-I, and IGFBP-3 levels at 0800 h. Statistical analysis was by multivariate analysis of variance for repeated measures. RESULTS: LH and testosterone parameters increased significantly with time in all 16 (LH AUC, P < 0.001; peak amplitude, P = 0.02; number of peaks, P = 0.02; testosterone AUC, P = 0.02; morning testosterone, P = 0.002). In Group 2, however, LH and testosterone parameters decreased at 3 months followed by a rebound increase at 6 and 12 months. SHBG levels were markedly reduced at 3 months (P = 0.006) and a wider range of dominant GH frequencies was present although GH AUC was not increased until 6 months, with an increase in GH pulse frequency but not amplitude. IGF-I levels were increased at both 3 and 12 months. In Group 3, pituitary-testicular suppression was not apparent, but GH levels increased with an increase in GH amplitude at 3 and 12 months. CONCLUSION: Oxandrolone transiently suppressed the pituitary-testicular axis and altered GH pulsatility. Testosterone increased GH via amplitude modulation.

Editado Junho 30, 2011 às 06:30 por Highpump

[redlight 136]

cara, detesto fazer isso pq detesto quando alguém faz rsrs mas já que não tem nada a ver com consulta ou com minha dieta ou whatever, não resisti a perguntar

andei observando, parece que os "gurus", treinadores, nutris, na gringa, recomendam uma quantidade de proteína geralmente maior do que se recomenda aqui. sempre leio pelo menos 1g/lb, as vezes chegando a 2-3g/lb lá, as recomendações, enquanto aqui, normalmente, os valores recomendados parecem ser bem menores. procede, isso? por que motivo seria?

no mais, to acompanhando sempre e desejando a melhor sorte. concordo muito com muita coisa que vc diz sobre comer/treinar buscando a saúde, cara. confesso que até pouco tempo, não me ligava nisso, mas depois que o alerta vermelho começou a apitar mais vezes, eu comecei a me preocupar bastante...

abraço, e vamo q vamo