Diario Do Juca

[jucaa]

Namoral, cafeína não me dá nada. ¬¬

Cheguei a manipular, usava 500mg e não dava NADA!

[edit]Quais PWs que já usou? E fala os melhores com uma nota.

Super charge - 6 (disposição boa, mas vasodilataçao e força muito poco e pump)

No-xplode - 9 (pump top, foco top, vasodilatação top não tenho do que reclamar desse NO)

Vassive-NO da optimun - 7 (vascu muuito top, pump bom, mas foco e força nao muito)

TRAC MHP - 7 (vascu e gas muito bom, força um poco mas pump fraco) esse foi o primeiro que tomei

que eu me lembre só tomei esses, ja tomei umas doses de jack e de nano vapor também ambos deu um gas sinstro quando tomei...

mas nunca fui muito de tomar NO's em bulk, não vale o CxB, agora tomo porque pego barato e no cutt cai bem

Editado Setembro 22, 2011 às 19:53 por jucaa

[marc01]

Fla mano,

encontrei seu diario hji heheheheh

acompanhando apartir de agora, torcenu mtu por vc!

aki, jh ciclou?

Abraço

[jucaa]

Fla mano,

encontrei seu diario hji heheheheh

acompanhando apartir de agora, torcenu mtu por vc!

aki, jh ciclou?

Abraço

vlw por acompanhar e pela torcida manin, to no primeiro ciclo...

abraço

bom galera, treino de costas/biceps e panturrilhas hoje, vo pra aula agora fazer prova, e depois vo treinar as 22h

dieta hoje ta sendo e vai ser 100%

hoje treino vai se bom to bem animado

Editado Setembro 22, 2011 às 21:55 por jucaa

[marc01]

tah certo q vc dve lutar pelo seu sonho, mas vc n axa mtu cedo n? (16 anos)

de desregular o eixo "pra sempre" e outras alteraçoes permanente mais sucessiveis na adolescencia...

Abraço

[jucaa]

marc01'

nao acho manin, se eu quero chegar no meu objetivo até os 20 aanos, não tem otro jeito, eu ate podia ficar mais tempo em off e competir depois, mas decidi competir agora por experiencia, sobre desregular o eixo pra sempre meio dificil, não to ciclando feito loco tmb ne haha

vo fazer a tpc, e tudo certinho, e na minha idade o eixo volta ao normal mt mais rapido do que um adulto pelo que eu saiba

[gabrielqueiroz]

tá ciclando com que drogas juca ?

[PMarcos]

Super charge - 6 (disposição boa, mas vasodilataçao e força muito poco e pump)

No-xplode - 9 (pump top, foco top, vasodilatação top não tenho do que reclamar desse NO)

Vassive-NO da optimun - 7 (vascu muuito top, pump bom, mas foco e força nao muito)

TRAC MHP - 7 (vascu e gas muito bom, força um poco mas pump fraco) esse foi o primeiro que tomei

que eu me lembre só tomei esses, ja tomei umas doses de jack e de nano vapor também ambos deu um gas sinstro quando tomei...

mas nunca fui muito de tomar NO's em bulk, não vale o CxB, agora tomo porque pego barato e no cutt cai bem

Então tá decidido, meu próximo vai ser o Xplode!

[bhf]

juca, então teu primeiro ciclo foi um cutting ?

Porque não usou nenhuma dorga no bulk ? Ou usou ?

Ta muito bem cara, giga, qualidade show. Esperando as outras fotos ;D

Abraços

[marc01]

marc01'

nao acho manin, se eu quero chegar no meu objetivo até os 20 aanos, não tem otro jeito, eu ate podia ficar mais tempo em off e competir depois, mas decidi competir agora por experiencia, sobre desregular o eixo pra sempre meio dificil, não to ciclando feito loco tmb ne haha

vo fazer a tpc, e tudo certinho, e na minha idade o eixo volta ao normal mt mais rapido do que um adulto pelo que eu saiba

pod cre

segue firme!! vou acompanhar sempre

soh uma coisa: sentido algum indicio de barba e/ou voz mais grosa?

Abraço

[PMarcos]

pod cre

segue firme!! vou acompanhar sempre

soh uma coisa: sentido algum indicio de barba e/ou voz mais grosa?

Abraço

Juca tá ciclando pra ficar homenzinho mais cedo?

Pode falar, a galera entende...

[marc01]

Juca tá ciclando pra ficar homenzinho mais cedo?

Pode falar, a galera entende...

hehehehehehe

[sequela0157]

vc vai levar esse champs cara, ta muito bem!

boa sorte

[jucaa]

tá ciclando com que drogas juca ?

por enquanto propionato só, to nos dias off de clemb, semana que vem entra trembo e stano e volta clemb

juca, então teu primeiro ciclo foi um cutting ?

Porque não usou nenhuma dorga no bulk ? Ou usou ?

Ta muito bem cara, giga, qualidade show. Esperando as outras fotos ;D

Abraços

primeiro ciclo sim em cutting, eu tinha planos pra ciclar no bulk, mas nao tinha grana nem pra whey e malto, como ia ter pra drogas né haha

pod cre

segue firme!! vou acompanhar sempre

soh uma coisa: sentido algum indicio de barba e/ou voz mais grosa?

Abraço

não manin, barba eu tenho um pouco, voz acho que ta igual xD

só libido mesmo que ta bem alta

vc vai levar esse champs cara, ta muito bem!

boa sorte

valeu a força manin, mas tem que levar em conta que vo subir na junior, não sub-junior ou seja nivel é bem mais alto haha

não ligo se não ganhar, só não quero passar vergonha hehe

Editado Setembro 23, 2011 às 00:16 por jucaa

[PMarcos]

Juca, acho que dá pra levar se continuar com o nível dos vídeos que já postou do ano passado.

Você vai estar com volume, densidade e vontade! Tem tudo que precisa!

[jucaa]

Juca, acho que dá pra levar se continuar com o nível dos vídeos que já postou do ano passado.

Você vai estar com volume, densidade e vontade! Tem tudo que precisa!

videos do ano passado? eu era bem menor brow hahahaha

meu auge em volume foi no fim do off com 88kg no qual ate fiz o video e tinha tirado fotos, mas densidade e vontade nao vai me faltar la isso pode ter certeza, volume vo tentar chegar com o maximo possivel

[PMarcos]

Tô falando os vídeos do Mr. Blumenau. rs.

Acho que tinha 1, ou 2 que davam pra competir, mas acho que dá pra levar sim!

[jucaa]

Tô falando os vídeos do Mr. Blumenau. rs.

Acho que tinha 1, ou 2 que davam pra competir, mas acho que dá pra levar sim!

ah ta entendi hehe, é ano passado o nivel nao era aquelas coisas mesmo, vamos ver como vai tar esse ano

[RedTide]

caralho mlk, ta muito bom, posta mais fotos ai, fiquei de cara, conseguiu melhorar demais em

abraço e boa sorte

Editado Setembro 23, 2011 às 02:08 por RedTide

[PainForGain]

shape ja ta bem maneiro em e o rosto mudo bastantim também.. acho que tu leva o champs, as competições sub-junior não costumam ter nivel muito alto mas sempre tem alguma excessão né..

eu que to com o c# na mão pra secar queria ver como fica meu shape com bf 8% pra baixo mas é tão mais facil ficar em off

[jucaa]

caralho mlk, ta muito bom, posta mais fotos ai, fiquei de cara, conseguiu melhorar demais em

abraço e boa sorte

valeu irmaozinho mas tenho que melhorar muito ainda

shape ja ta bem maneiro em e o rosto mudo bastantim também.. acho que tu leva o champs, as competições sub-junior não costumam ter nivel muito alto mas sempre tem alguma excessão né..

eu que to com o c# na mão pra secar queria ver como fica meu shape com bf 8% pra baixo mas é tão mais facil ficar em off

sim o rosto ta bem mais fino, todo mundo ta falando que to fumando crack hehehehe

a competição é junior, até 21 anos, não tem sub-junior no champ aqui :/

eu tmb tava nessa antes de começar a secar, mas hoje sinto que to com o shape muito melhor do que no off que tava parecendo uma boneco da michelan hahaa

RELATO TREINO COSTAS/BICEPS (ontem)

barra fixa 4xfalha (aqui fazia entre 10~15 reps e mais algumas negativas com ajuda)

puxador frontal + remada baixa 3x12~15 (10-12-14 placas e 10 placas na remada, fazendo bem concentrado muendo serrateis e miolo das costas)

remada uni-lateral 3x12 (34kg só mas bem feito na ultima serie mandei um dropzin com 24kg)

rosca scott maquina 3x10~12 (poca carga mas bem feito, biceps tava muido do treino de costas ja)

rosca direta no cross 3x10~12 + drop-set (8 placas nas duas primeiras e na ultima 12, varios drops e rest-pauses no final, muito top)

martelo + rosca punho 3x10~12 (poca carga, mas bem concetrado isolando bem, biceps totalmente podre ja)

gemeos no leg 5x20 (10seg de descanso)

flexão plantar uni-lateral com peso do corpo 3x10

treino ontem foi top galera, chegando na gym encontrei meu parceiro que treinava cmg, ele logo se assusto qnd me vio, falando que minha cara tava muuuito mais seca, que parece que to fumando pedra kkkkkk, ai pedi pra ele me ajudar la no começo do treino, ai ele deu um incentivo no treino de costas foi show, qnd eu tirei o casaco ele nao se acredito, falo que sequei muito e nao perdi nada de massa magra, que parecia maior que no off, e disse que tava facil com 8% de bf, fiquei até feliz de ouvir isso o instrutor la chego pra mim e pergunto tambem qnts kg eu perdi que tava com o shape mt denso e vascularizado, geral perguntando mesmo o que eu tava fazendo hahahaha, ontem consegui vi um poco de separaçao do biceps pro braquial qnd tava fazendo martelo, vascu show, pump top, intensidade do treino no talo tambem terminei em 45 min...

hoje eu ja fiz meu aero e dieta ta tudo ok, vo preparar as marmitas e levar pro trampo...

semana que vem vo mudar a rotina, so vo dividir o treino de ombro, vai ficar o abc2x normal msm, com traps e post no de costas e medial e frontal no de peito, pernas 2x um dia quads otro femoral, porque semana que vem to indo pra curitiba no sabado, e talvez vo fazer um treino de femoral com o emmanuel na gym dele, vamos ver se vai rolar hehe

hoje treino de ombros vamo que vamo

[Diller]

demoro juca e nois brow

[TrueBull]

legal que está curtindo o cutting,aconteceu o mesmo comigo, não tenho muita coisa a comemorar em função de meu BF antes do cutting ser bem maior que o seu.Até postei foto no diário.

Mas vai com tudo que esse champs é seu!!

[BodyEngineering]

Boa jukita, segue firme irmãozinho, vai fica top até o champs, não ta ficando muito irritado com o coquetel termopwae's? Qts kg ?

[jucaa]

muito bom o shape juca,ainda tem muito tempo pro champs,mas ta bem condicionado ja...eu seguraria a dieta agora,pra manter mais o volume e so apertaria mais proximo do champs,porque voce ja ta bem seco e quanto mais seco,com mais tempo so perde massa...mas shape ta show,pernas otimas,bons biceps...abraços

valeu manin, semana que vem ainda nao vo mudar quase nada na dieta, nao to abaixando muito rapido bem por isso, nao posso nem pensar em perder volume, foda que minha pele ta grossa ainda no abd, mas até novembro afina bem

abraços

legal que está curtindo o cutting,aconteceu o mesmo comigo, não tenho muita coisa a comemorar em função de meu BF antes do cutting ser bem maior que o seu.Até postei foto no diário.

Mas vai com tudo que esse champs é seu!!

pior que to curtindo mais do que eu imaginei haha, dps que começa a secar fica muito massa, eu vi suas fotos no diario já, shape deu uma secada boa já também, o foda que seu bf era muito alto no final do bulk, pra afinar bem tua pele vai demorar, mas vamo que vamo

abraço

Boa jukita, segue firme irmãozinho, vai fica top até o champs, não ta ficando muito irritado com o coquetel termopwae's? Qts kg ?

valeu irmão, po pior que to muito pavio curto ultimamente, me estresso muito facil haha, esse mitotropin que vc me mandou é muito top mano to curtindo pacas ele, deve acabar essa semana, mas o tempo que usei foi ótimo...

devo tar com uns 80kg

abraçoo

dae galera, dieta hoje 100%, daqui a poco treininho de ombros, bora que hoje to com sangue nos zóio irraaa

[##PK##]

Vamo Q Vamo frango

Editado Setembro 23, 2011 às 23:10 por ##PK##

[jucaa]

RELATO TREINO DE OMBROS

elevação lateral sentado 3x12~15 (12kg) drop set triplo na ultima imendando uns rest pauses tambem, delts medial ja salto pra fora

desenvolvimento maquina 3x12~15 (subindo carga até 40kg, varios drops na ultima)

elevaçao uni-lateral no cabo 3x10~12 (poca carga, fazendo em super slow segurando o maximo a negativa, mt bom)

crucifixo invertido maquina uni-lateral 3x15 (6 placas, assim nao senti meu ombro doer e pego muuuito bem posterior, mt top vo manter esse)

remada alta cross + encolhimento 3x10~15 (10 placas no cross bem concentrado e encolhimento 30kg só mas indo ate o talo, tava morto ja)

crunch na prancha + crunch deitado + elevação de pernas 3x10~15

crunch na corda 3x20~25

treino bom hoje, muito intenso, mas hoje cansei e foi bem dolorido, triceps e biceps zuadasso do treino, atrapalhava um poco nas séries haha

mas foi que foi, melhor exercicio do treino foi crucifixo invertido na maquina uni-lateral, mt top isolando bem posterior, fico uma bolota haha

abdomen tmb foi top, tri-set queimando pacas, e crunch na corda até o talo, nao conseguia nem força o abd dps disso

treinei em 45 min, hj treino nao foi taao intenso como o de segunda de ombros, ate pq eles ja tao zuado dos treinos pesados dessa semana...

semana que vem vo dividir o treino de ombro em 2 e treinar com peito e costas, amanha leg day

[PMarcos]

Cucifixo invertido máquina também usei quando meu ombro andou um pouco estranho, sentia umas pontadas, mas sinto muito mais o músculo com peso livre.

Editado Setembro 24, 2011 às 01:42 por PMarcos

[jucaa]

bom dia galera, hoje não fiz AEJ, fui dormir muito tarde to podrasso mesmo, mas vo fazer 30 min depois do treino...

dieta até agora ok, treino de pernas hoje, vo tentar dormir um pouco de tarde pra dps ir treinar

as pernas ainda tão meio zuadas do ultimo treino, vo ter que pegar mais leve :/

dietinha hoje vai se

10:00 - 30g aveia, 45g whey, 1 cap multi, 3g arginina akg, 5g bcaa e 10g glutamina

13:00 - 200g frango e rucula e brocolis

15:30 - 200g frango, 100g arroz

16:45 - pre treino - 2scops no-xplode, 4 caps mitotropin, 10g bcaa, 3g arginina akg

18:30 - 45g whey, 60g malto, 10g gluta, 1 cap multi

19:30 - 200g tilapia, 100g arroz branco

21:30 - 200g frango, brocolis e rucula

23:30 - 45g albumina, 15ml azeite, 3g arginina akg

ai dormi pra anabolizaar hehe

2100 kcal

Editado Setembro 24, 2011 às 15:11 por jucaa

[Zé galinha]

não consigo dormir e depois ir treinar..me alevanto muito fraco..

[jucaa]

não consigo dormir e depois ir treinar..me alevanto muito fraco..

vo acordar 1h e poco antes pelo menos se não tbm fico muito fraco, mas preciso dormir um pouco se não eu desmaio no agachamento haha