Idade: 16 Altura: 1,68 Peso: 57kg BF: cerca de 15% Objetivo: Hipertrofia - off, mas não aquele off sujão mesmo pra virar uma rolha por uns tempos, gostaria de hipertrofiar mas sem acumular muitissima gordura, meu objetivo de seria uns 65kg. Bom, primeiramente treino há 1 ano e meio e estou estacionado desde o começo de 2010 onde eu ganhei uma massa magra consideravel ( de 49 fui pra 61 ) mas também uma boa gordura que estava me incomodando, fui tentar tirar essa gordura e me fodi de