É meu primeiro no forum, sejam pacientes comigo ! Informações; Peso: 79~80 kgs Altura: 178,5 BF % : 10~12% ( no olho ) Idade: 20 anos Objetivo: Treino mais forte, mais intenso e ganho de massa magra. Início: 25 de Janeiro Biotipo: Ecto~meso. Medidas~ Vou atualizar depois, estou sem elas no momento. Treino: ABCDE Segunda - Peito Terça - Costas Quarta - Pernas Quinta - Braços Sexta - Ombros Dieta: Refeição 1 [Desejum] - Whey e ma