Olá, amigos! Estou montando o meu treino e gostaria da ajuda de vcs!! Idade: 27 Altura: 190 cm Peso: 91 BF: "não faço idéia" Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura do treino: AB-CD :: Treino AB-CD :: Segunda A -- Peito/Ombro Terça B ---- Costas/Trapézio/Abd Quarta off Quinta C --- Pernas em geral Sexta D ---- Biceps/Triceps/Antebraço/Abd Sábado off Domingo off Pretendo seguir as seguintes dicas para ectomorfo encontradas aqui no forum: