Idade: 20 anos Altura: 1.67 Peso: 67 Kg Objetivo do treino: Ganho de Massa Muscular TREINO: ABC 2X Opa galera, estou treinando a 1 ano, e estava em um treino ABCD que obtive mais ou menos resultados nada mt satisfatório, agora quero passar pra um ABC que montei e se possível vou até nos sabados.(o que acham?) E abdominais um dia sim outro não. Segue abaixo meu Treino: A = Peito e tríceps Supino reto - 4 x 8 Supino Inclinado - 4 x 8 Crucifixo - 4 x 8 CrossOver 4 x 8